Intermittierendes Fasten ist zu einer beliebten Methode geworden, um die Gesundheit auf mehreren Ebenen zu verbessern, einschließlich Gewichtsabnahme, Behandlung von durch Entzündungen verschlimmerten Zuständen und Erzielung einer besseren Konzentration und geistigen Klarheit. Lernen Sie von diesen beiden Sportlern, die durch intermittierendes Fasten in die beste Form ihres Lebens gekommen sind.

Möchten Sie in ihre Fußstapfen treten? Schauen Sie sich diese 31 täglichen Aktivitäten an, die Sie an das Fasten gewöhnen.

Phil Mickelson

Der amerikanische Profigolfer Phil Mickelson hat 45 Events der PGA Tour gewonnen , darunter sechs Major Championships : drei MastersTitel, zwei PGA Championships und eine Open Championship. Nachdem er sich um seine Gesundheit gekümmert hatte, gewann er den PGA-Meisterschaft 2021, wurde mit 50 Jahren der älteste Major-Champion der Geschichte und schlug den Golfer Julius Boros, der den Rekord 53 Jahre lang hielt. Ein Teil seiner Transformation kam daher, dass er sich selbst beibrachte, wie man gut isst. Er achtete nicht immer auf die Nahrung, die er zu sich nahm, und im Jahr 2010 wurde bei ihm Psoriasis-Arthritis diagnostiziert.

„Ich war nicht gebildet“, sagte Phil Golf.com . „Ich war mir entweder nicht bewusst oder wollte nicht wissen, was ich meinem Körper zufüge, ob es Diät-Limonade war und wie giftig das ist, oder ob es an der Menge an Zucker lag und wie viel Entzündungen es verursacht, oder ob es die Menge war; Vor all diesen Dingen habe ich einfach die Augen geschlossen.“

Phil hat 2 neue Gewohnheiten eingeführt, um wieder in Form zu kommen: Kaffee und Intervallfasten. Sein Ernährungsspezialist erklärte, dass Kaffee das Ungleichgewicht in seinem ausgleichen würde th1 und th2 Zellen, die Zellen des Immunsystems, die für die Vermittlung bzw. Auflösung von Entzündungen verantwortlich sind. „Ich trinke den ganzen Tag Kaffee und war in den letzten 10 Jahren keinen einzigen Tag krank“, sagte er in ein früheres Vorstellungsgespräch .

Er machte es sich auch zur Gewohnheit, 36 Stunden pro Woche und alle paar Monate drei Tage zu fasten setze sein immunsystem zurück. „Ich glaube, dass Fasten ein großer Teil meiner Fähigkeit war, mich zu erholen und in Form zu kommen. weniger zu essen und nicht durch Essen als Geisel gehalten zu werden“, sagte Mickelson GOLFTV. „Ich habe mich schon immer nach Essen gesehnt und jetzt nicht mehr. Jetzt fühle ich mich besser, wenn ich weniger esse und mich gesund ernähre, und ich habe mehr Energie, eine bessere Konzentration und geistige Klarheit.“

Georges St. Pierre

Ehemaliger Profi gemischter Kampfsportler und ein dreimaliges UFC Weltmeister im Weltergewicht, begann Georges St. Pierre mit dem Fasten, um seine Symptome der Colitis ulcerosa in den Griff zu bekommen. Er isst seine täglichen Kalorien während eines 8-Stunden-Fensters und macht viermal im Jahr ein 3-tägiges Fasten. Er stellt fest, dass er seine besten Leistungen erbringt, wenn er während des Fastens trainiert. “Weil mein Magen leer ist, habe ich das Gefühl, dass ich mich mehr auf das konzentrieren kann, was ich tue“, sagte er CQ-Sport im April 2021. Er hat auch eine reduzierte Entzündung in seinem Körper festgestellt und seine Kolitiskrämpfe sind verschwunden. „Ich fühle mich so viel besser und ich bin viel schlanker“, sagt er. „Ich bin jetzt im Ruhestand, ich bin 39 Jahre alt und physisch sehe ich – in Bezug auf einen Bodybuilding-Look – besser aus als mit 25.“