Pour Ivy Summer, il était difficile de changer considérablement son mode de vie et, rétrospectivement, le faire seul aurait été impossible. «Je ne pense pas que j’aurais pu réussir comme je l’ai fait avec le jeûne sans un sens de la communauté», dit-elle. Elle attribue à son excellent système de soutien la capacité d’utiliser le jeûne intermittent pour perdre 28 livres.
Ivy n’est pas seul. Des études montrent que le soutien social améliore la santé et le bien-être, et que les personnes disposant de réseaux de soutien solides sont plus susceptibles de perdre du poids que celles qui n’en ont pas.
Ces groupes de soutien peuvent inclure des amis et de la famille, mais peuvent également inclure des coachs en santé. Ce dernier peut fournir des conseils et une responsabilité pour augmenter le succès des interventions de perte de poids. Dans une étude de 6 mois impliquant plus d’un millier de participants en surpoids, des réunions individuelles régulières avec un coach de santé étaient l’un des principaux prédicteurs de la perte de poids. Les commentaires sur les journaux d’exercices et d’alimentation ainsi que les cours en ligne avec des entraîneurs experts ont amélioré l’engagement des participants dans leur propre parcours et amélioré leurs chances de perdre du poids.
S’appuyer sur votre réseau de soutien est important pour réussir votre perte de poids, mais si vous avez besoin des conseils supplémentaires d’un coach de santé, nous sommes là pour vous ! Que vous ayez ou non des objectifs de santé clairs en tête, LIFE Apps vous propose des coachs experts pour vous accompagner dans vos objectifs de santé liés au jeûne intermittent, à l’exercice, au cancer, à la nutrition, à la méditation et au sommeil. Appuyez sur la vignette « Coaching personnalisé » dans l’onglet d’accueil de votre application LIFE Extend ou de votre LIFE Fasting Tracker pour parler à un expert dès aujourd’hui.
Vous pourriez avoir besoin d’un coach de santé si :
Vous voulez que quelqu’un vous tienne responsable
Mark DelaVergne, ingénieur logiciel principal de LifeOmic, a récemment atteint son poids cible de 160 lb après 5 ans d’essais. «Cela a été une montagne russe de succès puis de régression», dit-il. Il attribue sa réussite au fait de s’appuyer sur son réseau tout en pratiquant le jeûne intermittent. Avoir quelqu’un pour vous motiver et vous tenir responsable peut faire une grande différence dans votre cheminement vers une meilleure santé. Le Dr Paul Biondich, consultant en informatique de santé de LifeOmic est d’accord. « Les « montagnes russes » ont tendance à se produire davantage chez les personnes qui améliorent leur santé de manière indépendante », dit-il. « Les gens ont tendance à s’habituer à des comportements lorsque cela fait partie de leur norme sociale et lorsque ceux qui les entourent renforcent les habitudes. » Appuyez-vous sur vos amis et votre famille et envisagez également d’intégrer un coach en santé à votre réseau de soutien.
Vous avez un objectif précis en tête
Vous voulez commencer à jeûner pour perdre du poids mais vous ne savez pas par où commencer ? Nos coachs de jeûne peuvent vous aider apportez de petits changements à votre routine quotidienne pour intégrer progressivement le jeûne dans votre vie. Besoin d’aide pour élaborer un plan de nutrition ou d’exercice ? Nos experts en nutrition et en forme physique peuvent vous guider dans la création d’un plan personnalisé qui vous convient. Voulez-vous être guidé dans votre première (ou votre centième) méditation assise pour réduire le stress ? Nos professeurs experts de pleine conscience peuvent vous aider. Avez-vous des troubles du sommeil ou souhaitez-vous des conseils pour améliorer vos habitudes d’hygiène de sommeil ? Nos coachs peuvent vous aider à dépanner. Avez-vous des questions sur dépistage, traitement ou essais cliniques du cancer ? Nous avons aussi un expert pour cela.
Vous vous sentez perdu et ne savez pas quoi faire
Le coaching peut vous aider même si vous n’avez pas d’objectif précis en tête. Le simple fait de reconnaître que vous devez travailler sur votre santé peut aller très loin. Nos coachs peuvent vous guider, vous motiver et vous donner les moyens de faire des choix de vie sains pour vous-même.
Connectez-vous avec l’un de nos coachs en appuyant sur la vignette « coaching personnalisé » dans l’onglet d’accueil de votre application LIFE Extend ou de votre LIFE Fasting Tracker . Avez-vous eu une bonne expérience? Faites-le nous savoir ici !