Para Ivy Summer, fazer uma mudança significativa de estilo de vida foi difícil, e em retrospetiva, fazê-lo sozinho teria sido impossível. “Acho que não teria conseguido o que tenho feito com o jejum sem um sentido de comunidade”, diz. Ela credita o seu grande sistema de apoio por ser capaz de usar jejum intermitente para perder 28 libras.

Ivy não está sozinha. Estudos mostram que o apoio social melhora a saúde e o bem-estar, e as pessoas com redes de apoio fortes são mais propensas a perder peso em comparação com as que não o fazem.

Ivy Summer, de 28 anos, perdeu 28 quilos através do jejum intermitente e usando a rede social que encontrou nas aplicações LIFE

Estes grupos de apoio podem incluir amigos e familiares, mas também podem incluir treinadores de saúde. Este último pode fornecer orientação e responsabilidade para aumentar o sucesso das intervenções de perda de peso. Num estudo de 6 meses que envolveu mais de mil participantes com excesso de peso, reuniões regulares um-a-um com um treinador de saúde foram um dos principais preditores para a perda de peso. O feedback sobre exercícios e registos alimentares, bem como aulas baseadas na web com treinadores especializados, melhoraram o envolvimento dos participantes na sua própria jornada e melhoraram as suas hipóteses de perder peso.

Apoiar-se na sua rede de apoio é importante para o sucesso da perda de peso, mas se precisar da orientação extra de um treinador de saúde, temos-te protegido! Quer tenha ou não objetivos claros de saúde em mente, o LIFE Apps oferece-lhe treinadores especializados para o apoiar nos seus objetivos de saúde relacionados com o jejum intermitente, exercício, cancro, nutrição, meditação e sono. Toque no azulejo ‘Personalizador’ no separador casa da sua app LIFE Extend ou no seu LIFE Fasting Tracker para falar com um especialista hoje.

Pode precisar de um treinador de saúde se:

Quer alguém que o mantenha responsável

Mark DelaVergne, o principal engenheiro de software da LifeOmic, atingiu recentemente o seu peso-alvo de 160 libras após 5 anos de tentativas. “Tem sido uma montanha-russa de sucesso e depois regredindo”, diz. Ele acredita no seu feito em apoiar-se na sua rede enquanto pratica jejum intermitente. Ter alguém para te motivar e mantê-lo responsável pode fazer uma grande diferença na sua jornada para uma melhor saúde. Dr. Paul Biondich, consultor de informática de saúde da LifeOmic concorda. “A ‘montanha-russa’ tende a acontecer mais em pessoas que estão a fazer melhorias de saúde de forma independente”, diz. “As pessoas tendem a habituar comportamentos quando faz parte da sua norma social, e quando as pessoas à sua volta reforçam os hábitos.” Apoie-se nos seus amigos e família e considere fazer de um treinador de saúde parte da sua rede de apoio, também.

Tem um objetivo específico em mente

Quer começar a jejum para a perda de peso, mas não sabe por onde começar? Nossos treinadores de jejum podem ajudá-lo faça pequenas alterações na sua rotina diária para acomodar gradualmente o jejum na sua vida. Precisa de ajuda para elaborar um plano de nutrição ou exercício? Os nossos especialistas em nutrição e fitness podem guiá-lo através da criação de um plano personalizado que funcione para si. Deseja ser guiado através da sua primeira (ou centés quinta) meditação sentada para redução do stress? Os nossos professores especialistas em mindfulness podem ajudar. Tem problemas para dormir ou quer conselhos sobre como melhorar os seus hábitos de higiene do sono? Os nossos treinadores podem ajudá-lo a resolver problemas. Tem alguma pergunta sobre rastreio de cancro, tratamento ou ensaios clínicos? Também temos um perito para isso.

Sente-se perdido e não sabe o que fazer.

Treinar pode ajudá-lo mesmo que não tenha um objetivo específico em mente. Só de reconhecer que precisa de trabalhar na sua saúde pode ir longe. Os nossos treinadores podem guiá-lo, motivá-lo e capacitar-se para fazer escolhas de vida saudáveis para si mesmo.

Conecte-se com um dos nossos treinadores tocando no azulejo ‘coaching personalizado’ no separador casa da sua app LIFE Extend ou no seu LIFE Fasting Tracker. Teve uma boa experiência? Deixe-nos saber aqui!