O jejum intermitente tornou-se uma forma popular de melhorar a saúde a vários níveis, incluindo perder peso, gerir condições agravadas pela inflamação, e alcançar um melhor foco e clareza mental. Aprenda com estes dois atletas que ficaram na melhor forma das suas vidas através do jejum intermitente.

Quer seguir os passos deles? Confira estas 31 atividades diárias que o levarão ao hábito de jejum.

Phil Mickelson

O golfista profissional americano Phil Mickelson venceu 45 provas no PGA Tour,incluindo seis grandes campeonatos:três títulos Masters, dois PGA Championshipe um Open Championship . Depois de tomar conta da sua saúde, ganhou o Campeonato PGA de 2021, tornando-se o mais velho vencedor do campeonato da história aos 50 anos e batendo o golfista Julius Boros que detinha o recorde por 53 anos. Parte da sua transformação veio de se educar sobre como comer bem. Nem sempre prestou atenção à comida que consumia e acabou por ser diagnosticado com artrite psorítica em 2010.

“Eu não fui educado”, disse Phil Golf.com. “Ou não sabia ou não queria saber as coisas que estava a colocar no meu corpo, se era refrigerante dietético e quão tóxico isso é, ou se era a quantidade de açúcar e a quantidade de inflamação que causa, ou se era a quantidade; todas essas coisas, eu apenas tipo de fechar os olhos para.

Phil implementou dois novos hábitos para voltar à forma: café e jejum intermitente. Seu especialista em nutrição explicou que o café iria corrigir o desequilíbrio na sua th1 e th2 células, as células do sistema imunitário responsáveis pela mediação e resolução da inflamação, respectivamente. “Bebo café o dia todo e nos últimos 10 anos não estive doente nem um único dia”, disse em
uma entrevista anterior
.

Ele também fez com que fosse um hábito fazer um jejum de 36 horas por semana e um jejum de três dias a cada poucos meses para redefinir o seu sistema imunológico. “Acredito que o jejum tem sido uma grande parte da minha capacidade de recuperar, de ficar em melhor forma; para comer menos e para não ser feito refém por comida”, disse Mickelson GOLFTV. “Sempre desejei comida e agora não. Agora sinto-me melhor quando como menos e como saudável, e tenho mais energia e melhor foco e clareza mental.”

Jorge St. Pierre

Ex-profissional artista marcial misto e três vezes Campeão de Peso Médio do UFCGeorges St. Pierre entrou em jejum para gerir os sintomas de colite ulcerosa. Come as calorias diárias durante uma janela de 8 horas e faz um jejum de 3 dias 4 vezes por ano. Ele descobre que dá o seu melhor quando treina em jejum. “Como o meu estômago está vazio, sinto que tenho mais foco no que estou a fazer”, disse. Desportos CQ em abril de 2021. Também viu uma inflamação reduzida no corpo e as cãibras da colite desapareceram. “Sinto-me muito melhor e sou muito mais magro”, diz. ” Estou reformado agora, tenho 39 anos, e fisicamente, olho – em termos de musculação – melhor do que quando tinha 25 anos.”