Para Ivy Summer, foi difícil fazer uma mudança significativa no estilo de vida e, em retrospecto, fazer isso sozinha teria sido impossível. “Não acho que teria tido o sucesso que tive com o jejum sem um senso de comunidade”, diz ela. Ela credita seu grande sistema de apoio por ser capaz de usar o jejum intermitente para perder 28 libras.
Ivy não está sozinha. Estudos mostram que o apoio social melhora a saúde e o bem-estar, e as pessoas com fortes redes de apoio têm maior probabilidade de perder peso em comparação com aquelas que não o fazem.
Esses grupos de apoio podem incluir amigos e familiares, mas também podem incluir treinadores de saúde. Este último pode fornecer orientação e responsabilidade para aumentar o sucesso das intervenções para perda de peso. Em um estudo de 6 meses envolvendo mais de mil participantes com sobrepeso, reuniões individuais regulares com um treinador de saúde foram um dos principais indicadores de perda de peso. Os comentários sobre os registros de exercícios e alimentação, bem como as aulas baseadas na web com treinadores especializados, aumentaram o envolvimento dos participantes em sua própria jornada e aumentaram suas chances de perder peso.
Apoiar-se na sua rede de apoio é importante para o sucesso da perda de peso, mas se você precisar de orientação extra de um técnico de saúde, nós ajudamos você! Quer você tenha ou não objetivos de saúde claros em mente, o LIFE Apps oferece treinadores especializados para apoiá-lo em seus objetivos de saúde relacionados ao jejum intermitente, exercícios, câncer, nutrição, meditação e sono. Toque no bloco ‘Coaching personalizado’ na guia inicial de seu aplicativo LIFE Extend ou em seu LIFE Fasting Tracker para falar com um especialista hoje mesmo.
Você pode precisar de um treinador de saúde se:
Você quer que alguém o mantenha responsável
Mark DelaVergne, principal engenheiro de software da LifeOmic, recentemente atingiu seu peso alvo de 160 libras após 5 anos de tentativas. “Tem sido uma montanha-russa de sucesso e regressão”, diz ele. Ele credita sua conquista à confiança em sua rede enquanto pratica o jejum intermitente. Ter alguém para motivá-lo e mantê-lo responsável pode fazer uma grande diferença em sua jornada para uma saúde melhor. O Dr. Paul Biondich, consultor de informática em saúde da LifeOmic, concorda. “A ‘montanha-russa’ tende a acontecer mais em pessoas que estão fazendo melhorias na saúde de forma independente”, diz ele. “As pessoas tendem a habituar comportamentos quando faz parte de suas normas sociais e quando as pessoas ao seu redor reforçam os hábitos.” Conte com seus amigos e familiares e considere a possibilidade de tornar um técnico de saúde parte de sua rede de apoio também.
Você tem um objetivo específico em mente
Você quer começar a jejuar para perder peso, mas não sabe por onde começar? Nossos treinadores de jejum podem ajudá-lo faça pequenas mudanças em sua rotina diária para acomodar gradualmente o jejum em sua vida. Precisa de ajuda para elaborar um plano de nutrição ou exercícios? Nossos especialistas em nutrição e condicionamento físico podem orientá-lo na criação de um plano personalizado que funcione para você. Você quer ser guiado durante a sua primeira (ou centésima) meditação sentada para reduzir o estresse? Nossos professores especialistas em mindfulness podem ajudar. Você tem problemas para dormir ou quer conselhos sobre como melhorar seus hábitos de higiene do sono? Nossos treinadores podem ajudá-lo a solucionar problemas. Você tem perguntas sobre rastreio, tratamento ou ensaios clínicos do cancro? Também temos um especialista para isso.
Você se sente perdido e não sabe o que fazer
O coaching pode ajudá-lo mesmo que você não tenha um objetivo específico em mente. Apenas reconhecer que você precisa trabalhar em sua saúde pode ajudar muito. Nossos treinadores podem guiá-lo, motivá-lo e capacitá-lo a fazer escolhas de vida saudáveis para você mesmo.
Conecte-se com um de nossos treinadores tocando no bloco ‘treinamento personalizado’ na guia inicial do aplicativo LIFE Extend ou do LIFE Fasting Tracker . Você teve uma boa experiência? Deixe-nos saber aqui !