Se você tem objetivos de saúde específicos em mente relacionados à perda de peso, nutrição, exercícios ou atenção plena, ou simplesmente se sente perdido e não sabe por onde começar sua jornada para uma vida mais saudável, considere contar com nossa rede de profissionais. Treinadores especializados nas áreas de jejum intermitente, exercícios, câncer, nutrição, meditação e sono estão disponíveis para você em seu aplicativo LIFE Extend e em seu LIFE Fasting Tracker .

Nesta postagem do blog, contamos como nossos treinadores podem atender às suas necessidades. Conversamos sobre o que esperar durante uma ligação com eles e como você pode se preparar para aproveitar ao máximo seu tempo.

Obtenha a ajuda de que você precisa tocando no bloco ‘coaching personalizado’ na guia inicial de seu aplicativo LIFE Extend ou de seu LIFE Fasting Tracker . Você teve uma boa experiência? Deixe-nos saber aqui !

Jejum

Marisa Moon é uma Primal Health Coach certificada e instrutora de jejum intermitente que recentemente realizou um webinar com usuários do LIFE Apps para responder a perguntas comuns relacionadas ao jejum intermitente. Ao marcar uma sessão com Marisa, esteja preparado para perguntas sobre seus hábitos e objetivos de jejum, seus níveis de energia e apetite, sua dieta e seu ambiente doméstico. Se você está apenas começando, Marisa pode ajudá-lo a definir um plano preciso. Se você já jejuou há algum tempo, mas se sente desmotivado, Marisa pode ajudá-lo a criar um novo estilo de vida de jejum adaptável que se alinhe às suas necessidades atuais.

Para aproveitar ao máximo o seu tempo com a Marisa, pense em qual é o seu objetivo para a sessão e esteja pronto para conversar sobre o que não está dando certo em sua vida em relação aos seus objetivos de saúde e jejum. “Quanto mais registro e reflexão você faz antes de uma ligação, mais revelações teremos juntos”, diz Marisa.

Lucia Travaglino tenta construir suas sessões em torno de suas necessidades. Esteja pronto para fazer perguntas e falar sobre sua história pessoal e seus objetivos de jejum e hábitos alimentares. Lúcia pode sugerir um plano de ação com algumas dicas e truques concretos para ajudá-lo a começar. “As pessoas podem esperar empatia e sugestões práticas porque eu mesma passei por essa jornada e posso me relacionar com a maioria dos obstáculos que as pessoas encontram em seu caminho para a saúde e perda de peso”, diz ela. “É uma grande alegria poder ajudar alguém em sua jornada e adoro quando tenho a chance de ser sua própria líder de torcida”. Para sua própria jornada, Lúcia teve que encontrar uma estratégia de perda de peso que pudesse se encaixar em seu trabalho agitado e em sua vida familiar. “Posso oferecer algumas dicas adicionais para mães e mulheres multitarefas”, diz ela.

Sumaya Kazi também pode ajudar a responder às suas perguntas sobre o jejum intermitente. Sumaya é uma empreendedora de saúde e há muito tempo intermitente mais rápido que perdeu mais de 50 libras com jejum em dias alternados e alimentação restrita por tempo. Sua jornada pessoal de jejum foi apresentada no The TODAY Show, CNN e BBC. Ela também ajudou milhares de outras pessoas a iniciarem suas jornadas com jejum intermitente, obtendo perda de peso e saúde metabólica ao longo do caminho.

Nutrição

LJ Amaral é um nutricionista oncológico que pode fornecer orientações sobre o que comer para perder peso e pode ajudá-lo se você estiver com um peso saudável, mas ainda assim gostaria de incorporar mais plantas saudáveis em sua dieta. Gosto muito de encontrar pessoas onde elas estão ”, diz ela,“ Se elas têm objetivos específicos em mente, isso é ótimo! Quero fazer pequenas coisas que farão uma grande diferença para que eles possam chegar lá. ” Se você não tem objetivos específicos em mente, não se preocupe! Qualquer pessoa que não esteja motivada para fazer grandes mudanças em sua saúde se beneficiaria com os conselhos de nutrição de LJ.

Em uma sessão de coaching anterior, LJ nos disse que recebeu o seguinte feedback: “[The person calling] disse que era fácil trabalhar comigo e entender minhas recomendações, e que ela gostaria de trabalhar comigo novamente! ” Para uma primeira ligação com LJ, esteja preparado para discutir, em geral, o que você tem comido nas últimas semanas e qual é o seu objetivo para a sessão. LJ é especialista em nutrição do câncer e dieta cetogênica. Ela também pode responder a perguntas sobre comer alimentos saudáveis para prevenir o câncer.

Abigail King é um especialista certificado em nutrição com mestrado em nutrição humana e medicina funcional. Ela pode ajudar com uma ampla gama de questões de saúde, desde saúde intestinal (inchaço / gases, dores / dores de estômago, síndrome inflamatória intestinal, constipação, sensibilidade alimentar, etc.) até perda de peso, fadiga, desequilíbrio hormonal e saúde cardiovascular. “Concentro-me na nutrição e nas modificações do estilo de vida e dirijo-me às deficiências de nutrientes e aos desequilíbrios do corpo”, diz ela. “Meu objetivo é fornecer a você o conhecimento e as ferramentas para manter um estilo de vida saudável que promova a longevidade e a saúde ideal.” Durante sua primeira ligação com Abigail, esteja preparado para conversar sobre seu histórico médico, dieta e estilo de vida. Ela pode oferecer sugestões dietéticas, recomendações de estilo de vida, testes de laboratório, bem como um plano alimentar personalizado de 3-6 meses.

Jillian Way é uma terapeuta nutricional holística que pode fornecer planos de refeições e receitas, informações sobre alimentos e ervas específicos e estratégias para alívio do estresse, equilíbrio hormonal, suporte adrenal, revitalização do sistema nervoso e suporte do sistema imunológico e do sistema reprodutivo feminino. Ela também pode ajudá-lo a resolver problemas digestivos, deficiências de sono e problemas de pele. “Acredito sinceramente em uma abordagem holística para o bem-estar”, diz ela. “Meu objetivo é ajudá-lo a se sentir sólido e com os pés no chão em todas as áreas do seu bem-estar – mente, corpo e alma.”

Esteja pronto para falar sobre sua higiene do sono, hábitos de consumo de álcool e cafeína, estado de saúde mental, alimentação diária normal, etc. “É importante para mim compreender muitas facetas da experiência de uma pessoa antes de poder fornecer dicas úteis para orientá-la em direção a seus objetivos de bem-estar”, diz ela.

Jessica Dogert é uma nutricionista e nutricionista registrada. Ela fornece suporte, responsabilidade e resultados – todos repletos de conselhos práticos e divertidos. Você pode esperar:

– Um plano de ação sob medida que se adapta às suas metas

– Dicas, truques e receitas para impulsionar você para frente

– Suporte ilimitado por e-mail e texto entre as sessões

Jessica pode ajudá-lo a otimizar sua saúde, melhorar seus níveis de energia, aumentar sua produtividade, desejar menos açúcar, reduzir o inchaço e o estresse, etc. Ela pode lhe dar inspiração para uma refeição fácil e ajudá-lo a identificar padrões alimentares que podem estar sabotando você, como comer muito açúcar ou não comer vegetais suficientes. Esteja preparado para falar sobre seus hábitos alimentares atuais, bem como seus objetivos de curto e longo prazo.

Exercício

Tim Allerton é um personal trainer certificado e fisiologista do exercício que pode ajudá-lo a criar um plano de exercícios que você possa seguir. Espere perguntas sobre o seu histórico de saúde e fitness. Em que tipos de atividades você está participando atualmente ou gostaria de participar? Quais são seus objetivos de saúde e fitness? Quais foram as armadilhas, se houver, no passado que atrapalharam seus planos de saúde e preparação física? Também é útil se você puder compartilhar todos os dados que coletou sobre você, como informações rastreadas sobre seu peso, frequência cardíaca, peso ou calorias consumidas por dia. “Passo a maior parte do tempo tentando avaliar o histórico de saúde e condicionamento físico de meus clientes”, diz Tim. Meus clientes podem esperar que eu invista em seus objetivos. Posso fornecer a eles meus mais de 10 anos de experiência como fisiologista do exercício, treinador e cientista. ”

O treinador pessoal e técnico Matt Shade baseia seu programa de treinamento físico em três crenças fundamentais: Responsabilidade, motivação e confiança. Matt dá o exemplo e encontra pessoas onde elas estão em sua busca por uma saúde melhor. Isso pode variar desde alguém que tem medo de caminhar até sua própria caixa de correio até um atleta profissional. Ele gosta de trabalhar com aqueles que passaram por um momento de “choque e pavor” resultante de um teste de laboratório ruim ou por medo do que acontecerá com um estilo de vida contínuo. Se você falhou por falta de apoio da família ou amigos, ou porque seguiu dietas da moda e planos de exercícios, Matt pode ajudar. “O objetivo do meu programa é uma solução sustentável para uma maior qualidade de vida e longevidade”, afirma. “Estou a um clique de distância, 24 horas por dia, 7 dias por semana.”

Atenção plena

Susan McClain é um professor certificado de Meditação Transformacional e um instrutor certificado de Princípios de Sucesso . Ela pode ajudá-lo com meditações guiadas para reduzir o estresse e viver conscientemente. Susan é especialista no ciclo Pensamento / Emoção e em como isso afeta seus hábitos e comportamentos. Durante um show recente Seminário on- line com usuários do LIFE Apps, Susan falou sobre como interromper os ciclos de pensamentos e emoções negativas pode ajudá-lo a alcançar seus objetivos. Se você agendar uma sessão com Susan, espere uma pesquisa com perguntas sobre o que você está enfrentando e o que gostaria de realizar.

Ela então fará um plano sobre o que trabalhar, o que pode incluir uma combinação de mudança de seu Ciclo de Pensamento / Emoção, sistema de crenças e seus hábitos e padrões. “As pessoas que têm os melhores resultados são aquelas que entendem que nossa mente é muito poderosa e que nosso sucesso depende de alinhar todo o nosso ser”, diz ela. “Aprender a amar seu corpo, abraçar o diálogo interno positivo e mudar seu sistema de crenças são partes importantes do processo de transformação.”

Jane Ritz normalmente dirige suas sessões de coaching de uma forma que parece que você está conversando com um amigo. Ela começa com técnicas de respiração para se conectar e se tornar totalmente presente. Ela o ajudará a identificar os pensamentos subconscientes penetrantes que impedem a harmonia mental, emocional e espiritual, e o ajudará a criar novos padrões de pensamento que estão alinhados com o amor, a aceitação, a compaixão e a criatividade.

Prepare-se para entrar em ação, limpando as teias mentais que impedem a paz interior, e esteja pronto para receber ferramentas que você pode incorporar facilmente à sua vida diária, destinadas a manter o equilíbrio do corpo, da mente e do espírito. “Lembro a todos que estamos prontos como nunca estaremos para cuidar de nosso bem-estar”, diz ela. Você se beneficiará com uma sessão com Jane se estiver lutando para superar o passado, se estiver sobrecarregado de ansiedade ou se ainda não descobriu como amar a si mesmo incondicionalmente. “Aqueles que lutam com o autocuidado, que estão confusos sobre por onde começar sua jornada ou como traçar seu caminho depois de qualquer transição, também serão beneficiados”, diz ela. Agende um telefonema com Jane se você já experimentou todos os aplicativos de meditação e ainda está procurando paz interior. Qualquer pessoa que explore a dimensão espiritual do bem-estar e busque uma orientação livre de julgamentos também gravita em torno dela.

Câncer

O Dr. Tony Magliocco é professor de patologia e oncologia e especialista em câncer reconhecido internacionalmente, com mais de 30 anos de experiência. Ele pode responder às suas perguntas sobre câncer e rastreamento do câncer, tratamentos como imunoterapia, ensaios clínicos, etc.

Ele concentra suas sessões na educação geral, mas não oferece conselhos médicos específicos. Se você ou um ente querido foi recentemente diagnosticado com câncer e gostaria de alguma orientação geral sobre esses tópicos, o Dr. Magliocco pode ajudar. Escreva suas perguntas antes de sua consulta e compartilhe-as com ele com antecedência.