O jejum intermitente se tornou uma forma popular de melhorar a saúde em vários níveis, incluindo perda de peso, controle de condições agravadas pela inflamação e obtenção de melhor foco e clareza mental. Aprenda com esses dois atletas que entraram na melhor forma de suas vidas por meio do jejum intermitente.
Você quer seguir seus passos? Confira essas 31 atividades diárias que o habituarão a jejuar.
Phil Mickelson
O jogador de golfe profissional americano Phil Mickelson venceu 45 eventos no PGA Tour , incluindo seis campeonatos principais : três títulos Masters , dois PGA Championship se um Open Championship. Depois de cuidar de sua saúde, ele ganhou o 2021 PGA Championship, tornando-se o mais velho vencedor de campeonatos importantes da história aos 50 anos e batendo o jogador de golfe Julius Boros, que detém o recorde por 53 anos. Parte de sua transformação veio educando-se sobre como comer bem. Nem sempre prestou atenção aos alimentos que consumia e acabou sendo diagnosticado com artrite psoriática em 2010.
“Eu não fui educado”, disse Phil Golf.com . “Eu não estava ciente ou não queria saber o que estava colocando no meu corpo, se era refrigerante diet e quão tóxico ele era, ou se era a quantidade de açúcar e quanta inflamação ele causa, ou se era a quantidade; todas essas coisas, eu meio que fechei meus olhos. ”
Phil implementou 2 novos hábitos para voltar à forma: Café e jejum intermitente. Seu especialista em nutrição explicou que o café resolveria o desequilíbrio em seu th1 e th2 células, as células do sistema imunológico responsáveis por mediar e resolver a inflamação, respectivamente. “Eu bebo café o dia todo e nos últimos 10 anos não passei mal nenhum dia”, disse ele em uma entrevista anterior .
Ele também adquiriu o hábito de fazer um jejum de 36 horas por semana e de três dias a cada poucos meses para redefinir seu sistema imunológico. “Acredito que o jejum tem sido uma grande parte da minha capacidade de recuperação, de ficar em melhor forma; comer menos e não ser refém da comida ”, disse Mickelson GOLFTV. “Sempre desejei comida e agora não. Agora me sinto melhor quando como menos e como saudável, e tenho mais energia e melhor foco e clareza mental. ”
Georges St Pierre
Ex-profissional artista de artes marciais mistas e três vezes Campeão peso meio-médio do UFC, Georges St Pierre entrou em jejum para controlar os sintomas da colite ulcerosa. Ele ingere suas calorias diárias durante uma janela de 8 horas e faz um jejum de 3 dias 4 vezes por ano. Ele descobre que tem o melhor desempenho quando treina em jejum. “Como meu estômago está vazio, sinto que tenho mais foco no que estou fazendo ”, disse ele Esportes CQ em abril de 2021. Ele também observou uma redução da inflamação em seu corpo e as cólicas da colite desapareceram. “Eu me sinto muito melhor e muito mais magro”, diz ele. “Estou aposentado agora, tenho 39 anos e, fisicamente, estou – em termos de aparência de fisiculturista – melhor do que quando tinha 25 anos.”