Leinsamen

Leinsamen enthalten hohe Mengen an löslichen Ballaststoffen, die den Blutdruck senken [1] und den Blutzuckerspiegel bei Patienten mit Typ-2-Diabetes regulieren [2]. In jüngsten klinischen Studien reduzierte der Verzehr von Leinsamen die Blutkonzentrationen von Entzündungsbiomarkern signifikant [3] und verbesserte die glykämische Kontrolle bei Erwachsenen[4]. Darüber hinaus haben Studien gezeigt, dass der Verzehr von ganzen Leinsamen mit einem reduzierten Körpergewicht bei übergewichtigen und adipösen Teilnehmern verbunden ist. Versuchen Sie, gemahlenen Flachs in Backwaren, Smoothies, Joghurt und heißes Müsli zu integrieren! Was zählt als Portion ?

  • ½ Unze Samen (3-4 Esslöffel Leinsamen)