El ayuno intermitente se ha convertido en una forma popular de mejorar la salud en múltiples niveles, incluida la pérdida de peso, el manejo de las afecciones empeoradas por la inflamación y el logro de una mejor concentración y claridad mental. Aprenda de estos dos atletas que se pusieron en la mejor forma de sus vidas a través del ayuno intermitente.

¿Quieres seguir sus pasos? Eche un vistazo a estas 31 actividades diarias que le ayudarán a acostumbrarse al ayuno.

Phil Mickelson

El golfista estadounidense profesional Phil Mickelson ha ganado 45 eventos en el PGA Tour , incluidos seis campeonatos importantes : tres títulos de Masters , dos campeonatos de la PGA y un campeonato abierto .. Tras hacerse cargo de su salud, ganó el Campeonato de la PGA 2021, convirtiéndose en el mayor ganador de campeonatos importantes de la historia a los 50 años y superando al golfista Julius Boros, que ostentaba el récord durante 53 años. Parte de su transformación provino de educarse a sí mismo sobre cómo comer bien. No siempre prestó atención a los alimentos que consumía y terminó siendo diagnosticado con artritis psoriásica en 2010.

«No tenía educación», dijo Phil . Golf.com . “O no estaba consciente o no quería saber las cosas que estaba poniendo en mi cuerpo, si era refresco de dieta y qué tan tóxico es, o si era la cantidad de azúcar y cuánta inflamación causa, o si fue la cantidad; a todas esas cosas, simplemente cerré los ojos «.

Phil implementó 2 nuevos hábitos para ponerse en forma: el café y el ayuno intermitente. Su especialista en nutrición explicó que el café arreglaría el desequilibrio en su th1 y th2 células, las células del sistema inmunológico responsables de mediar y resolver la inflamación, respectivamente. “Tomo café todo el día y en los últimos 10 años no he estado enfermo ni un solo día”, dijo en una entrevista previa .

También se acostumbró a hacer un ayuno de 36 horas a la semana y un ayuno de tres días cada pocos meses para restablecer su sistema inmunológico. “Creo que el ayuno ha sido una gran parte de mi capacidad para recuperarme, ponerme en mejor forma; comer menos y no ser rehén de la comida «, dijo Mickelson GOLFTV. “Siempre he deseado la comida y ahora no. Ahora me siento mejor cuando como menos y sano, y tengo más energía, mejor concentración y claridad mental «.

Georges St Pierre

Exprofesional artista marcial mixto y un tres veces Campeón de peso welter de UFC, Georges St Pierre comenzó a ayunar para controlar sus síntomas de colitis ulcerosa. Come sus calorías diarias durante un período de 8 horas y hace un ayuno de 3 días 4 veces al año. Se da cuenta de que rinde lo mejor posible cuando entrena mientras ayuna. «Como mi estómago está vacío, siento que me concentro más en lo que estoy haciendo ”, dijo. Deportes CQ en abril de 2021. También ha visto una inflamación reducida en su cuerpo y los calambres de la colitis han desaparecido. “Me siento mucho mejor y estoy mucho más delgado”, dice. «Ahora estoy jubilado, tengo 39 años y, físicamente, me veo, en términos de apariencia de culturismo, mejor que cuando tenía 25».