Wenn Sie heute nach Ihrem Morgenkaffee oder Ihrem Nachmittagstee greifen, wissen Sie, dass Sie mehr als eine Dosis Muntermacher erhalten. Kaffee- und Teetrinker erhalten stoffwechselanregende Vorteile und vieles mehr von diesen Getränken.

Was macht Kaffee und Tee zu begehrten Getränken? Für viele ist es das Koffein, auch Muntermacher genannt. Koffein ist ein Stimulans des Nervensystems. Durch Blockieren der Rezeptoren in Ihrem Körper, die Adenosin erkennen, eine Substanz, die Sie schläfrig macht, gibt Ihnen Koffein wache und energetisierte Gefühle in nur 30 Minuten. Sowohl Kaffee als auch Tee sind kalorienfreie Getränke (ohne Zucker oder Sahne), was sie zu großartigen Getränkeoptionen macht – selbst wenn Sie nach einer entkoffeinierten Version greifen! Sie sind auch eine großartige Alternative zu zuckerhaltigen Getränken wie Energy-Drinks oder Limonade.

Zum Brennen brauen

Koffein in Kaffee und Tee hilft den Stoffwechsel anzukurbeln. Stoffwechsel ist der biochemische Prozess, bei dem Ihr Körper Energie aus der Nahrung gewinnt, die Sie zu sich nehmen. Indem Sie Ihren Stoffwechsel ankurbeln, erhöhen Sie die Rate, mit der Ihr ruhender Körper im Laufe des Tages Kalorien verbrennt.

Es ist eine gute Sache, mehr Kalorien zu verbrennen, besonders wenn Sie versuchen, Pfunde zu verlieren oder ein gesundes Gewicht zu halten. Sowohl Kaffee als auch Tee gehen noch einen Schritt weiter – sie sind Superstars, die Fett verstoffwechseln. Ein starker Bestandteil von Kaffee, Chlorogensäure (CGA), hilft beim Abnehmen und Fett reduzieren sowohl im Bauchbereich als auch um Organe. Ein Bestandteil von grünem Tee, Epigallocatechingallat (EGCG), hilft dabei, Fettansammlungen von vornherein zu verhindern, indem den Prozess unterbrechen durch die sich Fettzellen entwickeln und bilden. Das Trinken von grünem Tee oder Kaffee kann dazu führen, dass der Körper mehr Wärme abgibt auch in Ruhe, ein als Thermogenese bekannter Prozess, der den Fettabbau weiter fördert. Mit deren bekannt gegen Fettleibigkeit , Tee und Kaffee helfen beim Abnehmen und können sogar vor Typ-2-Diabetes schützen .

Da Kaffee und Tee kalorienfrei sind und den Stoffwechsel ankurbeln, greifen Menschen, die intermittierendes Fasten (IF) praktizieren, oft auf Kaffee und Tee zwischen den Mahlzeiten. Kaffee kann Ihnen helfen, den Hunger zu verzögern und kann sogar erhöhen Autophagie , der Prozess, durch den Ihr Körper abgenutzte Komponenten, die Krankheiten verursachen, loswird.

Dry leaves of green tea and fine Roasted coffee beans, top view closeup. Coffee or Green tea concept
Kaffee und Tee helfen dir, mehr Kalorien zu verbrennen und können auch verhindern, dass du Fett in deiner Körpermitte ansammelst. Wenn Sie intermittierendes Fasten praktizieren, werden Sie durch Kaffee und Tee vom Hunger abgelenkt.

Zum Schutz brauen

Gibt es Vorteile über Gewichtsverlust und Stoffwechsel hinaus? Ja! Kaffee und Tee sind reich an Polyphenolen – der am häufigsten vorkommenden Quelle für Antioxidantien. Die Polyphenole (Flavonoide) des Kaffees und die Polyphenole (Catechine) des Tees suchen und zerstören freie Radikale, die unser Körper durch Prozesse wie den Abbau von Nahrung oder die Exposition gegenüber Tabakrauch oder Strahlung produziert. Freie Radikale können bei Herzerkrankungen, Krebs und anderen Krankheiten eine Rolle spielen. Durch den hohen Gehalt an Antioxidantien sind Tee und Kaffee krankheitsbekämpfende Powerdrinks.

Kaffee kann Ihr Risiko für bestimmte Krebsarten senken und Ihr Risiko für Depressionen verringern. Studien haben gezeigt, dass es das Risiko von senken kann Alzheimer und Parkinson entwickeln, auch. Tee kann das Immunsystem stärken und kann schützend gegen die Entwicklung bestimmter Krebsarten. Tee kann auch helfen Senkung des Blutdrucks , der Triglyceride und des Cholesterinspiegels, insbesondere des „schlechten“ LDL und des Gesamtcholesterinspiegels. Es ist auch toll für deine allgemeine Darmgesundheit !

Für besseren Schlaf brauen

Wenn die krankheitsbekämpfenden Eigenschaften von Tee und Kaffee nicht ausreichen, gehören Sie zu den 51% der Menschen Wer ist mit seinem Schlaf unzufrieden? Egal, ob Sie Probleme beim Ein- oder Durchschlafen haben, es ist kein Geheimnis, dass Schlaf für den Stoffwechsel, das psychische Wohlbefinden und unsere allgemeine Gesundheit unerlässlich ist.

Sie haben vielleicht schon von Kamillentee und seinen Vorteilen beim Einschlafen gehört, aber wissen Sie, wie Kamille dies bewirkt? Ein weiteres Antioxidans, bekannt als Apigenin, bindet an bestimmte Rezeptoren in Ihrem Gehirn, um den Schlaf einzuleiten. Apigenin wirkt genau entgegengesetzt zu Koffein, von dem Sie sich vielleicht erinnern, dass es an Rezeptoren bindet, um die Schläfrigkeit zu reduzieren.

Ein weiterer Bestandteil einiger Tees, L-Theanin, hilft auch beim Zubettgehen. L-Theanin, das hauptsächlich in grünem und schwarzem Tee vorkommt, ist dafür bekannt, den Geist zu entspannen und Ihnen zu helfen schlafe schneller ein. Es kann auch bei der allgemeinen Achtsamkeit helfen, hilft Ihnen, konzentriert zu bleiben und sich vor dem Zubettgehen weniger gestresst zu fühlen .

Schlafmangel ist damit verbunden mit Fettleibigkeit, Diabetes, psychischen Störungen, Herzerkrankungen und mehr. Die empfohlene Schlafdauer für Erwachsene beträgt mindestens 7 Stunden. Eine gute Nachtruhe ist eines der besten Dinge, die Sie für Ihren Körper tun können! Versuchen Sie, vor dem Schlafengehen etwas Kamillentee zu trinken, und achten Sie besonders später am Tag auf Ihren Kaffeekonsum, um sicherzustellen, dass er Ihren Schlaf nicht beeinträchtigt.

Chamomile tea
Kamillentee und andere sind für ihre schlaffördernden Eigenschaften bekannt. Gesunder Schlaf fördert einen gesunden Stoffwechsel!

Brauen: Wo soll ich anfangen

Eine ansonsten gesunde Person mit normaler Koffeinempfindlichkeit kommt mit 300 bis 400 mg Koffein zurecht (ungefähr drei bis vier 8-Unzen-Tassen Kaffee oder acht Tassen grüner Tee) pro Tag. Etwa 10% der Bevölkerung ist hyposensitiv gegenüber Koffein, was bedeutet, dass sie es schneller verarbeiten und größere Dosen vertragen. Im Gegensatz dazu sind einige Personen überempfindlich gegenüber Koffein, was bedeutet, dass sie selbst bei kleinen Mengen Koffein Zittern und eine erhöhte Herzfrequenz erfahren können. Menschen mit Überempfindlichkeit gegen Koffein und Menschen mit bestimmten Erkrankungen wie Arrhythmien (unregelmäßiger Herzschlag) müssen möglicherweise ihren Koffeinspiegel genauer überwachen und ihren Konsum einschränken.

Da viele Tees weniger Koffein enthalten (z. B. weißer Tee) als Kaffee, ist er eine gute Wahl für diejenigen, die auf ihre Koffeinaufnahme achten müssen oder einfach empfindlicher auf Koffein reagieren. Probieren Sie auch entkoffeinierten Kaffee oder Kräutertees! Einige der gleichen Vorteile von koffeinhaltigem Tee und Kaffee werden auch mit den entkoffeinierten Versionen in Verbindung gebracht – ohne Nervosität oder Energieschub. Aber denken Sie daran, Sie sollten Ihrem Kaffee oder Tee keinen Zucker oder Sahne hinzufügen und die gleichen großartigen Vorteile erwarten. trinken Sie Ihren Kaffee schwarz oder Ihren Tee ungesüßt.

Wenn Sie noch kein Kaffee- oder Teetrinker sind oder ob Sie Ihren Kaffee koffeinfrei oder entkoffeiniert oder Ihren Tee grün, weiß, schwarz oder Oolong mögen, sollten Sie noch heute nach einer oder zwei Tassen greifen, um stoffwechselanregende Vorteile und mehr zu erhalten!