Se tem objetivos de saúde específicos em mente relacionados com perda de peso, nutrição, exercício ou mindfulness, ou simplesmente se sente perdido e não sabe por onde começar a sua jornada para uma vida mais saudável, considere confiar na nossa rede de profissionais. Os treinadores especializados nas áreas de jejum intermitente, exercício, cancro, nutrição, meditação e sono estão disponíveis para si na sua app LIFE Extend e no seu Life Fasting Tracker.
Nesta publicação de blog, dizemos-lhe como os nossos treinadores se podem adequar às suas necessidades. Falamos sobre o que esperar durante uma ligação com eles, e como se pode preparar para tirar o máximo proveito do seu tempo.
Obtenha a ajuda de que necessita tocando no azulejo ‘coaching personalizado’ no separador casa da sua app LIFE Extend ou no seu LIFE Fasting Tracker. Teve uma boa experiência? Deixe-nos saber aqui!
Jejum
é uma treinadora de saúde primal certificada e instrutora de jejum intermitente que recentemente realizou um webinar
com utilizadores de aplicações LIFE para responder a questões comuns relacionadas com o jejum intermitente
. Quando agendar uma sessão com Marisa, esteja preparado para perguntas sobre os seus hábitos e objetivos de jejum, os seus níveis de energia e apetite, a sua dieta e o seu ambiente em casa. Se estás apenas a começar, a Marisa pode ajudar-te a arranjar um plano preciso. Se tem estado em jejum há algum tempo mas se sente desmotivado, Marisa pode ajudá-lo a criar um novo estilo de vida de jejum adaptativo que se alinha com as suas necessidades atuais.
Para aproveitar ao máximo o seu tempo com Marisa, pense em qual é o seu objetivo para a sessão e esteja pronto para falar sobre o que não está a funcionar na sua vida no que diz respeito à sua saúde e objetivos de jejum. “Quanto mais diários e reflexões fizeres antes de uma chamada, mais revelações vamos experimentar juntos”, diz Marisa.
Lucia Travaglino tenta construir as suas sessões em torno das suas necessidades. Prepare-se para fazer perguntas e falar sobre a sua história pessoal e os seus objetivos de jejum e hábitos alimentares. Lucia pode sugerir um plano de ação com algumas dicas e truques concretos para ajudá-lo a começar. “As pessoas podem esperar empatia e sugestões práticas porque eu próprio passei por esta viagem e consigo relacionar-me com a maioria dos obstáculos que as pessoas encontram no seu caminho para a saúde e perda de peso”, diz. “Dá-me uma enorme alegria poder ajudar alguém na sua jornada e adoro quando me é dada a oportunidade de ser a sua própria líder de claque pessoal.” Para a sua própria viagem, Lucia teve de encontrar uma estratégia de perda de peso que se adaptasse ao seu trabalho atarefado e à sua vida familiar. “Posso oferecer algumas dicas adicionais para mães e mulheres multitarefas”, diz.
Sumaya Kazi também pode ajudar a responder às suas perguntas sobre jejum intermitente. Sumaya é um empresário da saúde e um tempo intermitente mais rápido que perdeu mais de 50 libras com jejum de dia alternado e alimentação restrita no tempo. A sua jornada pessoal de jejum tem estado em destaque no The TODAY Show, na CNN e na BBC. Ela também ajudou milhares de outros a iniciar as suas viagens com jejum intermitente, alcançando a perda de peso e a saúde metabólica ao longo do caminho.
Nutrição
LJ Amaral é um nutricionista de oncologia que pode fornecer orientação sobre o que comer para a perda de peso, e pode ajudá-lo se você está com um peso saudável, mas ainda gostaria de incorporar plantas mais saudáveis na sua dieta. “Gosto muito de conhecer pessoas onde estão”, diz ela: “Se eles têm objetivos específicos em mente, isso é ótimo! Quero fazer pequenas coisas que façam uma grande diferença para que possam lá chegar.” Se não tem nenhum objetivo específico em mente, não se preocupe! Qualquer pessoa que não tenha motivação para fazer grandes alterações à sua saúde beneficiaria dos conselhos nutricionais do LJ.
Numa sessão de coaching anterior, lJ disse-nos que tinha o seguinte feedback: “[The person calling] disse que era fácil trabalhar comigo e entender as minhas recomendações, e que ela gostaria de trabalhar comigo novamente! Para uma primeira chamada com lJ, esteja preparado para discutir, em geral, o que tem comido nas últimas semanas, e qual é o seu objetivo para a sessão. LJ é um especialista em nutrição oncária e a dieta cetogénica. Ela também pode responder a perguntas sobre comer alimentos saudáveis para prevenir o cancro.
Abigail King é um especialista em nutrição certificada com um mestrado em Nutrição Humana e Medicina Funcional. Ela pode ajudar com uma ampla gama de preocupações de saúde, desde a saúde intestinal (inchaço/gás, dores de estômago, síndrome inflamatória intestinal, obstipação, sensibilidades alimentares, etc.), até perda de peso, fadiga, desequilíbrio hormonal e saúde cardiovascular. “Foco-me em alterações nutricionais e de estilo de vida, e abordo deficiências e desequilíbrios de nutrientes no corpo”, diz. “O meu objetivo é dar-lhe os conhecimentos e ferramentas para sustentar um estilo de vida saudável que promova a longevidade e a saúde ideal.” Durante a sua primeira chamada com a Abigail, esteja preparado para falar sobre o seu histórico médico, dieta e estilo de vida. Ela pode oferecer sugestões dietéticas, recomendações de estilo de vida, testes laboratoriais, bem como um plano alimentar personalizado de 3 a 6 meses.
Jillian Way é uma terapeuta nutricional holística que pode fornecer-lhe planos e receitas de refeições, informação sobre alimentos específicos e ervas, e estratégias para alívio do stress, equilíbrio hormonal, apoio suprarrenais, revitalização do sistema nervoso e sistema imunitário e apoio do sistema reprodutivo das mulheres. Ela também pode ajudá-lo a resolver problemas digestivos, deficiências do sono e problemas de pele. “Acredito plenamente numa abordagem holística do bem-estar”, diz. “O meu objetivo é ajudá-lo a sentir-se sólido e alicerçado em todas as áreas do seu bem-estar – mente, corpo e alma.”
Esteja pronto para falar sobre a higiene do sono, hábitos de álcool e cafeína, estado de saúde mental, um dia típico de alimentação, etc. “É importante para mim compreender muitas facetas da experiência de uma pessoa antes de poder dar dicas úteis para guiá-las para os seus objetivos de bem-estar”, diz.
Jessica Dogert é uma nutricionista e nutricionista registada. Ela está a fazer o fornece suporte, responsabilidade e resultados, tudo infundido com conselhos práticos e divertidos. Pode esperar:
– Um plano de ação personalizado que se adequa aos seus objetivos
– Dicas, truques e receitas para impulsioná-lo para a frente
– E-mail ilimitado e suporte de texto entre sessões
A Jessica pode ajudá-lo a otimizar a sua saúde, melhorar os seus níveis de energia, aumentar a sua produtividade, desejar menos açúcar, reduzir o inchaço e o stress, etc. Ela pode dar-lhe inspiração fácil para a refeição e vai ajudá-lo a identificar padrões alimentares que podem estar a sabotá-lo, como comer demasiado açúcar ou não comer vegetais suficientes. Esteja preparado para falar sobre os seus hábitos alimentares atuais, bem como sobre os seus objetivos a curto e longo prazo.
Exercício
Tim Allerton é um personal trainer certificado e fisiologista de exercícios que pode ajudá-lo a elaborar um plano de treino que pode manter. Espere perguntas sobre o seu história da saúde e da aptidão. Que tipo de atividades está a realizar ou gostaria de participar? Quais são os seus objetivos de saúde e fitness? Quais foram as armadilhas, se houver, no passado que descarrilou os seus planos de saúde e fitness? Também é útil se você pode compartilhar quaisquer dados que você recolheu sobre si mesmo, tais como informações rastreadas sobre o seu peso, frequência cardíaca, peso ou calorias consumidas por dia. “Passo a maior parte do meu tempo a tentar avaliar o histórico de saúde e fitness dos meus clientes”, diz Tim. “Os meus clientes podem esperar que eu invista nos seus objetivos. Posso proporcionar-lhes os meus mais de 10 anos de experiência como fisiologista, formador e cientista.”
O personal trainer e treinador Matt Shade baseia o seu programa de coaching de fitness em três crenças fundamentais: Responsabilidade, motivação e confiança. Matt lidera pelo exemplo e encontra pessoas onde estão na sua busca por uma melhor saúde. Isto pode ir de alguém que tem medo de ir para a sua própria caixa de correio até um atleta profissional. Gosta de trabalhar com aqueles que tiveram um momento de “choque e espanto” resultante de um mau teste laboratoriais, ou de medo do que vai acontecer com um estilo de vida contínuo. Se falhou por falta de apoio da família ou amigos, ou porque seguiu dietas de moda e planos de exercício, Matt pode ajudar. “O objetivo do meu programa é uma solução sustentável para uma maior qualidade de vida e longevidade”, diz. “Estou a um clique de distância 24 horas por dia, 7 horas por dia.”
Mindfulness
Susan McClain é um professor certificado de Meditação Transformacional, e um formador certificado de Princípios de Sucesso. Ela pode ajudá-lo com meditações guiadas para reduzir o stress e viver com cuidado. Susan é uma especialista no ciclo Pensamento/Emoção e como afeta os seus hábitos e comportamentos. Durante uma recente vida webinar
com utilizadores de aplicações LIFE, Susan
falou sobre como perturbar ciclos de pensamentos e emoções negativos
pode ajudá-lo a alcançar os seus objetivos. Se marcar uma sessão com Susan, espere um inquérito com perguntas sobre o que está a lutar e o que gostaria de realizar.
Ela irá então fazer um plano sobre o que trabalhar, que pode incluir uma combinação de mudança do seu Ciclo de Pensamento/Emoção, sistema de crenças, e seus hábitos e padrões. “As pessoas que têm os melhores resultados são aquelas que entendem que a nossa mente é muito poderosa e que o nosso sucesso depende de pôr todo o nosso ser alinhado”, diz. “Aprender a amar o seu corpo, abraçar a auto-conversa positiva, e mudar o seu sistema de crenças são todas partes importantes do processo de transformação.”
Jane Ritz normalmente dirige as suas sessões de coaching de uma forma que parece que estás a falar com um amigo. Ela começa com técnicas de respiração para se conectar e ficar totalmente presente. Ela irá ajudá-lo a identificar os pensamentos subconscientes que impedem a harmonia mental, emocional e espiritual, e irá ajudá-lo a criar novos padrões de pensamento que estão alinhados com o amor, aceitação, compaixão e criatividade.
Espere mergulhar em ação, limpando as teias mentais que impedem a paz interior, e esteja pronto para receber ferramentas que você pode facilmente incorporar no seu dia-a-dia, projetado para manter um equilíbrio do corpo, mente e espírito. “Lembro a todos que estamos tão prontos como nunca estaremos para tomar conta do nosso bem-estar”, diz. Você vai beneficiar de uma sessão com Jane se você está lutando para seguir em frente do passado, se você está em sobrecarga com ansiedade, ou se você não descobriu como se amar incondicionalmente a si mesmo. “Aqueles que lutam com autocuidado, que estão confusos sobre onde começar a sua jornada ou como criar o seu caminho após qualquer transição também beneficiarão”, diz. Agende uma ligação com Jane se você tentou todas as aplicações de meditação, e ainda está procurando paz interior. Qualquer pessoa que explore a dimensão espiritual do bem-estar e procure orientação sem julgamentos também gravita para ela.
Cancro
O Dr. Tony Magliocco é professor de patologia e oncologia e especialista em cancro reconhecido internacionalmente com mais de 30 anos de experiência. Ele pode responder às suas perguntas sobre o rastreio do cancro e do cancro, tratamentos como terapias imunes, ensaios clínicos, etc.
Centra as suas sessões na educação geral, mas não oferece conselhos médicos específicos. Se você ou um ente querido foram diagnosticados recentemente com cancro e gostariam de alguma orientação geral sobre estes tópicos, o Dr. Magliocco pode ajudar. Escreva as suas perguntas antes da sua nomeação e partilhe-as com ele com antecedência.