Chitra Malolan
Chitra es una comunicadora de salud y entrenadora de bienestar con sede en la India. Tiene un máster en Comunicación Profesional y Técnica por el New Jersey Institute of Technology (NJIT).

Chitra Malolan
Chitra es una comunicadora de salud y entrenadora de bienestar con sede en la India. Tiene un máster en Comunicación Profesional y Técnica por el New Jersey Institute of Technology (NJIT).


El dolor crónico generalizado afecta a una de cada diez personas en todo el mundo y es una de las principales causas de consulta médica. Se estima que el 20,4% de la población estadounidense (50 millones ) sufre de dolor crónico . La mayoría de las personas con dolor prueban múltiples métodos alternativos para controlar el dolor. La investigación muestra que El 92% de los que sufren dolor prueban tres o más estrategias alternativas.

¿Qué es Ayurveda y por qué se utiliza para el tratamiento del dolor?

Ayurveda, la medicina tradicional india, ha sido bastante popular como alternativa para el manejo del dolor y no sin razón porque Ayurveda va un paso más allá del alivio del dolor al trabajar también en la reversión del dolor. Ayurveda puede manejar el dolor crónico, agudo, neuropático e inflamatorio de manera efectiva y puede tratar dolores de cabeza y Artritis Reumatoide. Ayurveda Cree que el dolor puede ser una enfermedad en sí misma o una complicación o manifestación de una enfermedad. El dolor se trata eliminando el factor causal mediante intervenciones terapéuticas, medicamentos y, por supuesto, modificaciones en el estilo de vida.

Shot of an mature man holding his shoulder in pain indoors
Ayurveda cree que el dolor puede ser una enfermedad en sí misma o una complicación o manifestación de una enfermedad.

Causas del dolor según Ayurveda

vata agravado

Los cinco elementos de la naturaleza , a saber, aire, espacio, fuego, agua y tierra, constituyen nuestro cuerpo y controlan nuestro bienestar físico y mental .. Estos elementos se agrupan además en tres combinaciones llamadas los tres doshas o bioelementos:

  • kapha (agua y tierra)
  • pitta (fuego)
  • vata (una combinación de espacio y aire)

Para una buena salud, los tres doshas deben estar en equilibrio. Cualquier desequilibrio entre los tres causa enfermedad .

Vata ocupa los nervios, los vasos sanguíneos, los canales del cuerpo y los espacios huecos de nuestro cuerpo. Vata necesita fluir libremente dentro de nuestro cuerpo ya que regula nuestros movimientos y acciones. Cualquier obstáculo en este flujo conduce al dolor. Dado que vata también mueve pitta y kapha dentro de nosotros, el vata tóxico conduce a la acumulación de pitta y kapha en diferentes áreas de nuestro cuerpo.

Exceso

Charaka Chikitsa Sthan, un texto ayurvédico , afirma que cualquier cosa en exceso causa dolor. El dolor, así como los gases y la hinchazón, son signos comunes de Vata agravado. Los factores que agravan Vata incluyen quedarse despierto hasta tarde, estrés, horarios irregulares y ejercicio, trabajo o sexo excesivos.

Flujo sanguíneo inadecuado

Puede que estés familiarizado con la idea de que el frío comprime y el calor se expande. El mismo principio se aplica en Ayurveda. El clima frío constriñe nuestros vasos sanguíneos y dificulta el flujo de sangre. El flujo inadecuado de sangre impide el flujo de vata y causa inflamación que resulta en dolor. El Dr. KRShijith , un practicante ayurvédico , menciona que eliminar el factor causal es el quid del manejo del dolor en Ayurveda .. Dado que el frío es el factor causante en muchos casos, sugiere la generación de calor para mejorar el flujo sanguíneo.

Algunos consejos ayurvédicos para controlar el dolor

1. Fomento tibio para restablecer el riego sanguíneo

Tome un trozo de tela de algodón limpio, llénelo con sal en polvo o barro, átelo y haga una pequeña bolsa. Caliente esta bolsa en una placa caliente y cuando esté lo suficientemente caliente al tacto, aplíquela en el área afectada. Esto restaura el flujo sanguíneo, reduciendo la inflamación y el dolor.

Mezcla dos piezas de alcanfor con 10 ml de aceite de coco, caliéntalo y masajea sobre la zona afectada. Esto también genera calor y mejora el flujo sanguíneo.

2. Levántate temprano

Ayurveda recomienda despertarse exactamente 90 minutos antes del amanecer. Este período se denomina “Brahma Muhurtham ” y es propicio para poner en orden nuestro biorritmo. Este período de tiempo de 90 minutos antes del amanecer es vital para garantizar una buena salud. Este es el período en el que el vata dosha es dominante en nuestro cuerpo y ayudará a eliminar los desechos acumulados.

La exposición a la luz brillante temprano en la mañana provoca la liberación del neurotransmisor serotonina , que contribuye a la sensación de bienestar y felicidad .

Portrait of a beautiful black-haired woman moving curtains apart and looking through the window.
Ayurveda recomienda despertarse exactamente 90 minutos antes del amanecer.

3. Date un masaje con aceite

Ayurveda recomienda un masaje con aceite en todo el cuerpo como parte de una rutina diaria, ya que pacifica vata, que es la causa principal del dolor. Si esto es imposible, se recomienda la aplicación en pies y cabeza.. La aplicación de aceite previene el dolor de ciática, así como el agrietamiento y la rigidez de los ligamentos y tendones del pie. Un masaje con aceite de Mahanarayan (aceite ayurvédico medicado) es beneficioso cuando hay dolor, y cuando no hay dolor, el aceite de sésamo funciona bien.

4. Practica Yoga y Pranayama

Las posturas de yoga como Ustrasana, Bhujangasana y Dhanurasana son útiles paran reducir el dolor lumbar y la rigidez corporal. Los ejercicios de respiración como Anuloma –Viloma o Pranayama ayudan a reducir el cortisol y las hormonas del estrés. El yoga también aumenta las endorfinas que reducen el dolor.

Beautiful woman practicing yoga on wooden pier near island coast. Cinematic background during dawn.
Pranayama ayuda a reducir el estrés, que es la causa del dolor.

5. Usa jengibre y curcumina para disminuir la inflamación

El jengibre tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que pueden reducir el dolor. Haga una pasta de jengibre seco y aplíquela sobre el afecto.área ted. Una pasta de Urad (una variedad de lentejas indias) y mostaza, cuando se aplica en el área afectada, también ayuda.

La curcumina en la cúrcuma tiene excelentes propiedades antiinflamatorias y se ha propuesto como una alternativa a los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE), como el ibuprofeno. 1000 mg/día de curcumina pueden reducir los síntomas de la artritis.

Turmeric and Ginger – The Roots of Life, traditional ayurvedic, alternative medicine
La cúrcuma y el jengibre tienen propiedades antiinflamatorias y se ha demostrado que ayudan con el dolor.

6. Bebe agua

Bebe agua temprano en la mañana para ayudar a eliminar toxinas del cuerpo, estimular el peristaltismo y prevenir la deshidratación.

Conclusiones clave

  • Ayurveda recomienda la aplicación de aceite en todo el cuerpo como parte de la rutina diaria, ya que pacifica vata, que es la causa principal del dolor.
  • El fomento tibio con sal en polvo o barro reduciría la inflamación y reduciría el dolor.
  • Una ingesta diaria de curcumina de aproximadamente 2,5 a 3 gramos es beneficiosa.
  • Ayurveda recomienda despertarnos 90 minutos antes del amanecer para mantener nuestro biorritmo.