Semillas de lino

La linaza contiene altas cantidades de fibra soluble que ayuda a reducir la presi√≥n arterial [1] y ayuda a regular los niveles de glucosa en sangre en pacientes con diabetes tipo 2 [2]. En ensayos cl√≠nicos recientes, el consumo de linaza redujo significativamente las concentraciones sangu√≠neas de biomarcadores inflamatorios [3] y mejor√≥ el control gluc√©mico en adultos [4]. Adem√°s, los estudios han demostrado que el consumo de linaza entera se asocia con una reducci√≥n del peso corporal en participantes con sobrepeso y obesidad . ¬°Intente incorporar linaza molida a productos horneados, batidos, yogur y cereal caliente! ¬ŅQu√© cuenta como raci√≥n ?

  • ¬Ĺ onza de semillas (3-4 cucharadas de linaza)