Si por lo general tiene problemas para conciliar el sueño, mejores hábitos a la hora de acostarse , como mantener un horario de sueño constante o evitar la luz azul por la noche, podrían ayudarlo. Pero si normalmente te despiertas en medio de la noche, podría ser un signo de un problema más profundo.

«Si[you have] problemas para permanecer dormido, por lo general significa que tiene un trastorno del sueño subyacente,[such as] apnea del sueño ”, dice el médico del sueño y neurólogo Joseph Krainin , doblemente certificado por la junta .

La apnea del sueño se caracteriza por episodios de colapso parcial o completo de las vías respiratorias durante el sueño, que interrumpe la respiración. El Dr. Krainin explica que estos episodios de cierre de la garganta generalmente ocurren durante el sueño de movimientos oculares rápidos (REM).

“Durante el sueño REM, nuestro tono muscular cae por el precipicio y es muy probable que nuestras vías respiratorias colapsen”, dice. “Te despiertas y te sientes bien despierto porque tuviste una respuesta de estrés tan fuerte. Pero como estás dormido, por definición, no te das cuenta[that you’ve stopped breathing] . »

El signo más común de la apnea del sueño es el ronquido crónico, que ocurre cuando el aire se ve obligado a pasar por una vía respiratoria estrecha. Otro signo es sentirse caliente o sudoroso mientras duerme. Esto se debe al aumento de la temperatura corporal que puede ocurrir cada vez que se cierra la garganta.

Aparte del obvio inconveniente de despertarse durante la noche, la apnea del sueño también tiene consecuencias más graves. Su sueño se vuelve no reparador, lo que significa que no se siente renovado por la mañana, incluso cuando está durmiendo lo suficiente. Durante el día, puede sentirse fatigado o excesivamente somnoliento y puede experimentar dolores de cabeza, incapacidad para concentrarse y / o irritabilidad.

La apnea del sueño puede provocar diabetes, hipertensión, enfermedades cardíacas y derrames cerebrales, los mismos problemas que pueden causar dormir de forma crónica menos de 6 horas por noche. El Dr. Krainin explica que la primera manifestación de la apnea del sueño suele ser la presión arterial alta, pero también puede provocar disfunción eréctil, colesterol alto y demencia.

Si tiene algún síntoma de apnea del sueño, es una buena idea hacerse una prueba de apnea del sueño. Existen alternativas que no requieren múltiples citas y que no implican pasar la noche en un centro de sueño.

Woman lying on kitchen table after sleepless night, trying to drink coffee
Los síntomas comunes de la apnea del sueño incluyen ronquidos y somnolencia excesiva durante el día. Los síntomas menos comunes incluyen sudores nocturnos y reflujo ácido.

El Dr. Krainin fundó Singular Sleep en 2015 para eliminar el «intermediario» entre usted y una prueba de sueño. Usted puede solicite una prueba en línea sin una remisión, hágalo en la comodidad de su hogar y revise sus resultados y cualquier plan de tratamiento con el Dr. Krainin por teleconferencia.

Cuando pides una prueba de Singular Sleep, se le envía un kit de prueba de apnea del sueño, aprobado por la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño. El dispositivo tiene un cinturón que se coloca alrededor de la cintura y una cánula que se coloca en la nariz antes de irse a dormir. El cinturón es el cerebro del dispositivo y registra datos sobre su respiración y posición corporal. Un oxímetro de pulso mide continuamente sus niveles de oxígeno.

La prueba distingue entre apnea obstructiva del sueño y apnea central del sueño. “Obstructivo significa que la persona está iniciando respiraciones, pero no hay aire en movimiento. Central significa que la garganta está abierta, pero no se mueve el aire porque simplemente no están tratando de respirar ”, explica el Dr. Krainin.

Si el resultado de la prueba de apnea del sueño es positivo, puede programar una cita en línea para una consulta virtual para revisar el informe del estudio del sueño y las opciones de tratamiento que pueda necesitar. También puede explorar cambios en el estilo de vida, como pérdida de peso, reducción o eliminar el alcohol, dejar de fumar, evitar o minimizar dormir boca arriba y levantar la cabecera de la cama.

Si cree que puede tener apnea del sueño, considere hacerse la prueba. Vaya al mosaico ‘ofertas’ en su Aplicación LIFE Fasting Tracker o LIFE Extend y toque «Prueba de apnea del sueño» para solicitar una prueba de Singular Sleep a un precio con descuento. Es posible que recibamos una pequeña comisión al realizar la compra.