6 maneiras de controlar a dor de acordo com Ayurveda

A dor crônica generalizada afeta uma em cada dez pessoas em todo o mundo e é uma das principais causas de consultas médicas. Estima-se que 20,4% da população dos EUA (50 milhões ) sofre de dor crônica . A maioria das pessoas com dor tenta vários métodos alternativos para controle da dor. Pesquisas mostram que 92% dos que sofrem de dor tentam três ou mais estratégias alternativas.

O que é Ayurveda e por que é usado para o controle da dor?

Ayurveda, a medicina tradicional indiana, tem sido bastante popular como alternativa para o tratamento da dor e não sem razão porque Ayurveda vai um passo além do alívio da dor, trabalhando também na reversão da dor. Ayurveda pode controlar a dor crônica, aguda, neuropática e inflamatória de forma eficaz e pode tratar dores de cabeça e artrite reumatoide. Ayurveda acredita que a dor pode ser uma doença em si ou uma complicação ou manifestação de uma doença. A dor é tratada eliminando o fator causador usando intervenções terapêuticas, medicamentos e, claro, modificações no estilo de vida.

Causas da dor de acordo com Ayurveda

Vata agravado

“ Os cinco elementos da natureza , ou seja, ar, espaço, fogo, água e terra constituem nosso corpo e controlam nosso bem-estar físico e mental.. Esses elementos são agrupados em três combinações chamadas de três doshas ou bioelementos:

• kapha (água e terra)
• pitta (fogo)
• vata (uma combinação de espaço e ar)

Para uma boa saúde, todos os três doshas devem estar em equilíbrio. Qualquer desequilíbrio entre os três causa doenças .

Vata ocupa os nervos, vasos sanguíneos, canais do corpo e espaços ocos em nosso corpo. Vata precisa fluir livremente dentro de nosso corpo, pois regula nossos movimentos e ações. Qualquer obstáculo neste fluxo leva à dor. Como vata também move o pitta e o kapha dentro de nós, o vata tóxico leva ao acúmulo de pitta e kapha em diferentes áreas do nosso corpo.

Excesso

Charaka Chikitsa Sthan, um texto ayurvédico , afirma que qualquer coisa em excesso causa dor. Dor, bem como gases e inchaço, são sinais comuns de Vata agravado. Os fatores agravantes de Vata incluem ficar acordado até tarde, estresse, horários irregulares e excesso de exercício, trabalho ou sexo.

Fluxo sanguíneo inadequado

Você pode estar familiarizado com a ideia de que o frio comprime e que o calor se expande. O mesmo princípio é aplicado em Ayurveda. O tempo frio contrai nossos vasos sanguíneos e dificulta o fluxo de sangue. O fluxo inadequado de sangue impede o fluxo de vata e causa inflamação que resulta em dor. Dr.KRShijith , um praticante ayurvédico , menciona que a remoção do fator causador é o cerne do tratamento da dor em Ayurveda. Como o frio é o fator causador em muitos casos, ele sugere a geração de calor para melhorar o fluxo sanguíneo.

Algumas dicas ayurvédicas para controlar a dor

1. Uma fomentação quente para restaurar o fluxo sanguíneo

Pegue um pedaço de pano de algodão limpo, encha-o com sal em pó ou lama, amarre-o e faça uma pequena bolsa. Aqueça esta bolsa em uma placa quente e quando estiver quente o suficiente ao toque, aplique na área afetada. Isso restaura o fluxo sanguíneo, reduzindo a inflamação e a dor.

Misture dois pedaços de cânfora com 10ml de óleo de coco, aqueça e massageie a área afetada. Isso também gera calor e melhora o fluxo sanguíneo.

2. Levante-se cedo

Ayurveda recomenda acordar precisamente 90 minutos antes do nascer do sol. Este período é denominado “Brahma Muhurtham ” e é propício para colocar nosso biorritmo em ordem. Este período de 90 minutos antes do nascer do sol é vital para garantir uma boa saúde. Este é o período em que o vata dosha é dominante em nosso corpo e ajudará na remoção dos resíduos acumulados.

A exposição à luz intensa no início da manhã provoca a liberação do neurotransmissor serotonina , que contribui para a sensação de bem-estar e felicidade .

3. Faça uma massagem com óleo

Ayurveda recomenda uma massagem de óleo de corpo inteiro como parte de uma rotina diária, pois pacifica vata, que é a causa raiz da dor. Se isso for impossível, recomenda -se a aplicação nos pés e na cabeça. A aplicação de óleo previne a dor ciática, bem como rachaduras e rigidez dos ligamentos e tendões do pé. Uma massagem com óleo Mahanarayan (óleo ayurvédico medicado) é benéfica quando há dor e, quando não há dor, o óleo de gergelim funciona bem.

4. Pratique Yoga e Pranayama

Posturas de ioga como Ustrasana, Bhujangasana e Dhanurasana são úteisn reduzir a dor lombar e a rigidez do corpo. Exercícios respiratórios como Anuloma-Viloma ou Pranayama ajudam a reduzir o cortisol e os hormônios do estresse. Yoga também aumenta as endorfinas que reduzem a dor.

5. Use gengibre e curcumina para diminuir a inflamação

O gengibre tem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes que podem reduzir a dor. Faça uma pasta de gengibre seco e aplique no afetoárea ted. Uma pasta de Urad (uma variedade de lentilha indiana) e mostarda, quando aplicada na área afetada, também ajuda.

A curcumina na cúrcuma tem excelentes propriedades anti-inflamatórias e tem sido proposta como alternativa aos anti-inflamatórios não esteroides (AINEs), como o ibuprofeno. 1000 mg/dia de curcumina podem reduzir os sintomas da artrite.

6. Beba Água

Beba água de manhã cedo para ajudar a eliminar as toxinas do corpo, estimular o peristaltismo e prevenir a desidratação.

Principais conclusões

• Ayurveda recomenda a aplicação de óleo em todo o corpo como parte da rotina diária, pois pacifica vata, que é a causa raiz da dor.
• A fomentação quente com sal em pó ou lama reduziria a inflamação e reduziria a dor.
• Uma ingestão diária de curcumina de cerca de 2,5-3 gramas é benéfica.
• Ayurveda recomenda acordar 90 minutos antes do nascer do sol para manter nosso biorritmo.