Badem

Badem iyi miktarda kalsiyum ve magnezyum i├žerir ve m├╝kemmel bir demir , riboflavin ve E vitamini kayna─č─▒d─▒r. Ayr─▒ca badem , ├Âzellikle cildinin kahverengi tabakas─▒nda y├╝ksek miktarda antioksidan i├žerir [1]. Giri┼čimsel ├žal─▒┼čmalar, bademlerin insanlarda sa─čl─▒kl─▒ kan lipid d├╝zeylerini [2] korumaya yard─▒mc─▒ oldu─čunu g├Âstermi┼čtir. Bu ├žal─▒┼čmalarda, kat─▒l─▒mc─▒lar g├╝nde 45 gramdan fazla badem yediklerinde toplam kolesterol, trigliserit ve LDL kolesterol seviyelerinde ├Ânemli d├╝┼č├╝┼čler ya┼čad─▒lar. Badem sa─čl─▒kl─▒ bir at─▒┼čt─▒rmal─▒k se├žene─čidir. Klinik ├žal─▒┼čmalar, a┼č─▒r─▒ kilolu ve obez kad─▒nlar─▒n bademle zenginle┼čtirilmi┼č bir diyet t├╝ketmesinin kilo, bel ├ževresi, toplam kolesterol ve trigliserit d├╝zeylerini azaltt─▒─č─▒n─▒ [3] ve 4 hafta boyunca badem t├╝ketiminin yemek sonras─▒ kan ┼čekeri tepkilerini azaltt─▒─č─▒n─▒ [4] g├Âstermi┼čtir. . Neler servis say─▒l─▒r?

  • ┬Ż ons f─▒nd─▒k (12 badem)
  • 1 yemek ka┼č─▒─č─▒ badem ezmesi