Nutrição

Todos os padrões alimentares cientificamente demonstrados para melhorar a saúde e reduzir o risco de doença incorporam muitas plantas saudáveis. Se você nunca come frutas e vegetais, ou você regularmente incluí-los em suas refeições, você poderia muito beneficiar de comer mais deles. Saiba porquê no nosso mini-cursogratuito.

Loja

no mercado de agricultores locais

Uso

cada parte de um vegetal, da raiz ao caule

Tempere-se

seu prato

Obter

mais da sua proteína a partir de fontes vegetais

Comer

uma fruta ou vegetal em cada refeição

Escolha

fruta para sobremesa

Prática

alimentação mindful

Coma mais saudável com mais plantas em 2021

Frutas e vegetais contêm nutrientes essenciais, incluindo vitaminas, minerais e fibras dietéticas, que reduzem o risco de obesidade, doenças cardiovasculares, vários tipos de cancro, diabetes tipoII, depressão, doença de Alzheimer e doença de Parkinson, entre outros problemas crónicos de saúde. Este ano, melhore a sua saúde comendo mais frutas e legumes! Comer plantas mais saudáveis também vai ajudá-lo a perder peso!

Referências: