إذا كنت تعاني عادة من صعوبة في النوم ، فقد تساعدك عادات وقت النوم الأفضل مثل الحفاظ على جدول نوم ثابت أو تجنب الضوء الأزرق في المساء. ولكن إذا كنت تستيقظ عادة في منتصف الليل ، فقد تكون هذه علامة على وجود مشكلة أعمق.
“إذا[you have] مشكلة في البقاء نائماً ، فهذا يعني عادةً أنك تعاني من اضطراب نوم أساسي ،[such as] توقف التنفس أثناء النوم ، “كما يقول طبيب النوم وطبيب الأعصاب جوزيف كرينين المعتمد من مجلسين .
يتسم انقطاع النفس النومي بنوبات انهيار جزئي أو كامل لمجرى الهواء أثناء النوم ، مما يعيق التنفس. يوضح الدكتور كرينين أن نوبات إغلاق الحلق تحدث عادة أثناء نوم حركة العين السريعة (REM).
يقول: “أثناء نوم حركة العين السريعة ، تنخفض نغمة عضلاتنا من الهاوية ومن المحتمل جدًا أن ينهار مجرى الهواء لدينا”. “تستيقظ وتشعر باليقظة لأن لديك مثل هذه الاستجابة القوية للضغط. لكن لأنك نائم ، بحكم التعريف ، فأنت غير مدرك[that you’ve stopped breathing] . ”
أكثر علامات انقطاع النفس النومي شيوعًا هو الشخير المزمن ، والذي يحدث عندما يُجبر الهواء على المرور عبر مجرى الهواء الضيق. علامة أخرى هي الشعور بالدفء أو التعرق أثناء نومك. هذا بسبب ارتفاع درجة حرارة الجسم الذي يمكن أن يحدث في كل مرة يغلق فيها حلقك.
بصرف النظر عن الإزعاج الواضح المتمثل في الاستيقاظ أثناء الليل ، فإن توقف التنفس أثناء النوم له أيضًا عواقب أكثر خطورة. يصبح نومك غير مجدد ، مما يعني أنك لا تشعر بالانتعاش في الصباح ، حتى عندما تحصل على قسط كافٍ من النوم. خلال النهار ، قد تشعر بالإرهاق أو بالنعاس المفرط ، وقد تعاني من الصداع ، وعدم القدرة على التركيز ، و / أو التهيج.
يمكن أن يؤدي انقطاع النفس أثناء النوم إلى الإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكتة الدماغية – وهي نفس المشكلات التي يمكن أن يسببها النوم المزمن لمدة تقل عن 6 ساعات في الليل. يوضح الدكتور كرينين أن المظهر الأول لانقطاع التنفس أثناء النوم عادة ما يكون ارتفاع ضغط الدم ، ولكنه يمكن أن يؤدي أيضًا إلى ضعف الانتصاب ، وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، والخرف.
إذا كنت تعاني من أي أعراض لانقطاع النفس النومي ، فمن الجيد أن تخضع لفحص انقطاع النفس النومي. هناك بدائل لا تتطلب عدة مواعيد ولا تشمل قضاء الليل في مركز النوم.
أسس الدكتور كرينين شركة Singular Sleep في عام 2015 للقضاء على “الوسيط” بينك وبين اختبار النوم. أنت تستطيع اطلب اختبارًا عبر الإنترنت دون إحالة ، وقم بإجراء الاختبار وأنت مرتاح في منزلك ، واطلع على نتائجك وأي خطط علاجية مع دكتور كرينين عبر الهاتف.
عندما تطلب اختبار من Singular Sleep ، مجموعة اختبار توقف التنفس أثناء النوم ، المعتمدة من الأكاديمية الأمريكية لطب النوم ، يتم شحنها إليك. يحتوي الجهاز على حزام يتم ربطه حول خصرك ، وقنية ترتديه على أنفك قبل النوم. الحزام هو دماغ الجهاز ويسجل بيانات عن تنفسك ووضعية جسمك. يقيس مقياس التأكسج النبضي مستويات الأكسجين لديك باستمرار.
يميز الاختبار بين انقطاع النفس الانسدادي النومي وانقطاع النفس النومي المركزي. “الانسداد يعني أن الشخص يبدأ في التنفس ، ولكن لا يوجد هواء يتحرك. “الوسط يعني أن الحلق مفتوح ، لكن لا يوجد هواء يتحرك لأنهم ببساطة لا يحاولون التنفس ،” يوضح الدكتور كرينين.
إذا كانت نتيجة الاختبار إيجابية لتوقف التنفس أثناء النوم ، فيمكنك تحديد موعد عبر الإنترنت للحصول على استشارة افتراضية لمراجعة تقرير دراسة نومك وأي خيارات علاجية قد تحتاجها. يمكنك أيضًا استكشاف تغييرات نمط الحياة ، مثل إنقاص الوزن أو إنقاصه أو الإقلاع عن الكحول ، والإقلاع عن التدخين ، وتجنب النوم على ظهرك أو التقليل منه ، ورفع رأس السرير.
إذا كنت تعتقد أنك قد تكون مصابًا بانقطاع النفس النومي ، ففكر في إجراء الاختبار. انتقل إلى مربع “العروض” في ملف تطبيق LIFE Fasting Tracker أو LIFE Extend واضغط على “اختبار توقف التنفس أثناء النوم” لطلب اختبار من Singular Sleep بسعر مخفض. قد نتلقى عمولة صغيرة عند الشراء.