بالنسبة لـ Ivy Summer ، كان إجراء تغيير كبير في نمط الحياة أمرًا صعبًا ، وفي الماضي ، كان من المستحيل القيام بذلك بمفرده. تقول: “لا أعتقد أنه كان بإمكاني أن أنجح بالطريقة التي نجحت بها في الصيام دون الشعور بالانتماء للمجتمع”. تنسب الفضل إلى نظام الدعم الرائع في قدرتها على استخدام الصيام المتقطع لفقدان 28 رطلاً.
آيفي ليس وحده. تشير الدراسات إلى أن الدعم الاجتماعي يحسن الصحة والعافية ، والأشخاص الذين لديهم شبكات دعم قوية هم أكثر عرضة لفقدان الوزن مقارنة بمن لا يفعلون ذلك.
يمكن أن تشمل مجموعات الدعم هذه الأصدقاء والعائلة ولكن يمكن أن تشمل أيضًا مدربين صحيين. يمكن أن يوفر هذا الأخير التوجيه والمساءلة لزيادة نجاح تدخلات إنقاص الوزن. في دراسة استمرت 6 أشهر وشارك فيها أكثر من ألف مشارك يعانون من زيادة الوزن ، كانت الاجتماعات الفردية مع مدرب صحي واحدة من أهم العوامل التي تنبئ بفقدان الوزن. أدت التعليقات على التمارين وسجلات الطعام بالإضافة إلى الفصول على شبكة الإنترنت مع مدربين خبراء إلى تحسين مشاركة المشاركين في رحلتهم وتحسين فرصهم في فقدان الوزن.
يعد الاعتماد على شبكة الدعم أمرًا مهمًا لتحقيق النجاح في إنقاص الوزن ، ولكن إذا كنت بحاجة إلى إرشادات إضافية من مدرب صحي ، فقد قمنا بتغطيتك! سواء كان لديك أهداف صحية واضحة في الاعتبار أم لا ، تقدم لك تطبيقات LIFE مدربين خبراء لدعمك في أهدافك الصحية المتعلقة بالصيام المتقطع ، والتمارين الرياضية ، والسرطان ، والتغذية ، والتأمل ، والنوم. اضغط على لوحة “التدريب المخصص” في علامة التبويب الرئيسية لتطبيق LIFE Extend أو LIFE Fasting Tracker للتحدث إلى أحد الخبراء اليوم.
قد تحتاج إلى مدرب صحي إذا:
تريد شخص ما ليبقيك مسؤولا
وصل مارك ديلافيرجن ، مهندس البرمجيات الرئيسي في LifeOmic ، مؤخرًا إلى وزنه المستهدف وهو 160 رطلاً بعد 5 سنوات من المحاولة. يقول: “لقد كانت أفعوانية نجاح ثم تراجع”. ينسب إنجازه إلى الاعتماد على شبكته أثناء ممارسة الصيام المتقطع. إن وجود شخص ما لتحفيزك وإبقائك مسؤولاً يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في رحلتك إلى صحة أفضل. يوافقه الرأي الدكتور بول بيونديش ، مستشار المعلوماتية الصحية في LifeOmic. يقول: “تميل” الأفعوانية “إلى الحدوث أكثر لدى الأشخاص الذين يقومون بتحسين صحتهم بشكل مستقل”. “يميل الناس إلى اعتياد السلوكيات عندما تكون جزءًا من عاداتهم الاجتماعية ، وعندما يعزز من حولهم العادات.” اعتمد على أصدقائك وعائلتك وفكر أيضًا في جعل مدرب صحي جزءًا من شبكة الدعم الخاصة بك.
لديك هدف محدد في الاعتبار
هل تريد أن تبدأ الصيام لفقدان الوزن ولكن لا تعرف من أين تبدأ؟ يمكن لمدربي الصيام لدينا مساعدتك إجراء تغييرات طفيفة على روتينك اليومي حتى تتكيف تدريجيًا مع الصيام في حياتك. هل تحتاج إلى مساعدة في صياغة خطة تغذية أو تمرين؟ يمكن لخبراء التغذية واللياقة البدنية لدينا إرشادك من خلال إنشاء خطة مخصصة تناسبك. هل تريد أن يتم إرشادك خلال جلسة التأمل الأولى (أو المائة) لتقليل التوتر؟ يمكن لمدرسي اليقظة الذهنية الخبراء لدينا المساعدة. هل تعاني من مشاكل في النوم أو تريد النصيحة حول كيفية تحسين عاداتك الصحية في النوم؟ يمكن لمدربينا مساعدتك في استكشاف الأخطاء وإصلاحها. هل لديك أسئلة حول فحص السرطان أو علاجه أو التجارب السريرية؟ لدينا خبير لذلك أيضًا.
تشعر بالضياع ولا تعرف ماذا تفعل
يمكن أن يساعدك التدريب حتى إذا لم يكن لديك هدف محدد في الاعتبار. مجرد الاعتراف بأنك بحاجة إلى العمل على صحتك يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً. يمكن لمدربينا إرشادك وتحفيزك وتمكينك من اتخاذ خيارات حياة صحية لنفسك.
تواصل مع أحد المدربين لدينا من خلال النقر على مربع “التدريب المخصص” في علامة التبويب الصفحة الرئيسية لتطبيق LIFE Extend أو LIFE Fasting Tracker . هل لديك خبرة جيدة؟ دعنا نعرف هنا !