ما هو التهاب المفاصل وما الذي يمكنك فعله للوقاية منه؟

التهاب المفاصل هو حالة مؤلمة تؤثر على مفاصلنا والأنسجة المحيطة بها. الألم وعدم القدرة على الحركة وتقييد الحركة وصعوبة القيام بالأنشطة اليومية تجعلها تحديًا كبيرًا. ينتشر التهاب المفاصل في جميع أنحاء العالم. في الولايات المتحدة ، يعد التهاب المفاصل سببًا رئيسيًا للإعاقة. الاستشارات المتعلقة بالتهاب المفاصل شكلت 11.4٪ عدد زيارات مكتب الطبيب في 2018. يمكن للقليل من فهم هذه الحالة أن يقطع شوطًا طويلاً في تطوير خطة لإدارتها بنجاح.

دعونا نفك تشفير الأساسيات.

الأسباب | أنواع | التشخيص | العلاج | الوقاية
ما الذي يسبب التهاب المفاصل؟

المفاصل الملتهبة أو التالفة والأنسجة المحيطة بها تسبب التهاب المفاصل. قد يكون هذا الضرر ناتجًا عن العمر أو البلى أو الالتهاب أو العدوى أو أسباب التمثيل الغذائي مثل السمنة . اعتمادًا على السبب ، تحدث أنواع مختلفة من التهاب المفاصل. تصلب المفاصل وتورمها وألمها هي علاماتها الواضحة.
أنواع التهاب المفاصل

ربما سمعت عن هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي والتهاب المفاصل النقرس ، لكن هل تعلم أن هناك أكثر من 100 نوع مميز ؟

هشاشة العظام

يُطلق على هشاشة العظام أيضًا ” التهاب المفاصل البلى ” ويحدث غالبًا بسبب تنكس الغضروف أسفل العظام. الغضاريف هي النسيج الضام حول عظامنا. تعمل كوسائد ، وعندما تكون هناك حركة ، فإنها تعمل كممتص للصدمات لمساعدة العظام على التحرك بسلاسة. بمرور الوقت ، قد يتآكل الغضروف ويصبح رقيقًا أو ينهار في النهاية. هذا يعرض العظام للاحتكاك ببعضها البعض. يؤدي هذا الاحتكاك إلى تلف العظام والتهابها وحتى تشوهها. ينتج عن هذا الألم والتهاب المفاصل. الصرير والشقوق التي تسمعها وأنت تتحرك بسبب هذا الاحتكاك بين العظام.

يبدأ هشاشة العظام تدريجيًا وقد تكون العلامات الأولية هي آلام المفاصل وتورم العظام والألم أثناء الحركة. قد تعاني أيضًا من التيبس بعد فترة طويلة من عدم النشاط مثل الجلوس أو النوم. على الرغم من أن هشاشة العظام قد تؤثر على أي جزء من الجسم ، إلا أن الأجزاء التي تحمل وزنًا مثل الوركين والركبتين أكثر عرضة للإصابة به. تعتبر إدارة الوزن أمرًا بالغ الأهمية للوقاية من هشاشة العظام وإدارتها. وزن الجسم الإضافي الذي يبلغ 10 أرطال ، يضع ضغطًا يتراوح من 20 إلى 30 رطلاً على الركبتين. ومن الطبيعي أن يؤدي هذا الضغط إلى تآكل الغضروف والعظام. على الرغم من أن هذا مرض الشيخوخة ، إلا أن الحوادث أو بعض الحالات الوراثية المهيئة قد تؤدي أيضًا إلى هشاشة العظام. أدوية إدارة الألم والعلاج الطبيعي والتدخلات الجراحية مفيدة.

التهاب المفصل الروماتويدي

هذا مرض مناعي ذاتي . في أمراض المناعة الذاتية ، لأسباب غير واضحة للغاية ، ينحرف جهاز المناعة في الجسم ويهاجم الأعضاء السليمة. عندما يهاجم جهاز المناعة لدينا بطانة المفصل ، فإنه يسبب التهابًا وتلفًا للغضاريف والعظام ، مما يؤدي إلى التهاب المفاصل الروماتويدي. إلى جانب المفاصل ، يمكن أن يؤثر التهاب المفاصل الروماتويدي أيضًا على العينين والقلب والرئتين . على الرغم من أنه قد يصيب في أي وقت ، يبدو أن الناس أكثر عرضة له بعد الأربعينيات من العمر. النساء أكثر عرضة للإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي بثلاث مرات من الرجال. قد يؤدي انخفاض مستويات هرمون الاستروجين بعد انقطاع الطمث إلى تأهب النساء له. على الرغم من أن التهاب المفاصل الروماتويدي هو حالة مزمنة ، فقد تكون هناك فترات يشتد فيها المرض عندما يكون نشاط المناعة أكثر وقد يتباطأ عندما يكون نشاط المناعة منخفضًا. عادة. يبدأ التهاب المفاصل الروماتويدي في مفاصل أصابع اليدين والقدمين وينتشر تدريجيًا إلى الرسغين والركبتين والمرفقين والوركين والكتفين. عادة ما تتأثر نفس المفاصل على جانبي الجسم. بصرف النظر عن الألم ، يمكن أن تحدث الحمى العرضية وعدم الراحة أيضًا في التهاب المفاصل الروماتويدي. عادة ، يتم التعامل مع هذه الحالة من خلال الأدوية المضادة للروماتيزم المعدلة للمرض وتعديلات نمط الحياة. لا يوجد علاج على هذا النحو ولكن هناك العديد من الطرق المفيدة لمكافحته والعيش حياة نشطة.

النقرس

هذا نوع من التهاب المفاصل الاستقلابي لأنه يتضمن حمض البوليك ، وهو نفايات أيضية في مجرى الدم. تقوم الكليتان بطرد هذه الفضلات عن طريق البول. إذا لم يحدث هذا ، فإن حمض البوليك يتراكم في أجسامنا ويؤدي إلى النقرس.

يتميز النقرس بظهور مفاجئ لألم شديد يبدأ في الغالب في أصابع القدم الكبيرة ، ولكنه يمكن أن يحدث في المفاصل الأخرى أيضًا. ينتج حمض اليوريك نوعًا معينًا من الألم مع وجود بقعة حمراء متورمة وساخنة فوق موقع النقرس. يستغرق الأمر أسبوعين لتهدأ دون علاج ، ولكنها قد تصبح حالة مزمنة إذا لم يتم معالجة السبب الأساسي. الرجال أكثر عرضة للإصابة بالنقرس لأن لديهم مستويات أعلى من حمض البوليك طوال حياتهم. النساء لديهم مستويات أعلى من هرمون الاستروجين من الرجال. هذا يساعد النساء على إفراز حمض البوليك ، لذلك تميل إلى أن يكون لديهم مستويات أقل حتى سن اليأس. حمض اليوريك يرتفع مع الزيادة استقلاب البيورين والفركتوز . هذا يعني أن الأطعمة الدهنية والسكرية تميل إلى زيادة مستويات حمض البوليك. يرتبط اتباع نظام غذائي نباتي مع انخفاض حمض اليوريك وانخفاض خطر الإصابة بالنقرس.

التهاب المفاصل المعدي

يحدث التهاب المفاصل المعدي في الغالب عندما تنتقل العدوى في جزء ما من الجسم عبر مجرى الدم وتهبط في أي مفصل. يهاجم الجهاز المناعي في الجسم بشكل طبيعي العوامل الممرضة ويحدث الالتهاب. عادة ما تظهر الأعراض بسرعة وتشمل تورمًا شديدًا وألمًا وحمى وقشعريرة. عادةً ما يصيب التهاب المفاصل المعدي الركبة ، ولكن قد تتأثر أيضًا الوركين والكاحلين والمعصمين. يعالج الأطباء هذه الحالة بالمضادات الحيوية وعن طريق تصريف السوائل الزليليّة المصابة في المفصل. يُنصح بإراحة المفصل واستئناف النشاط تدريجيًا بعد السيطرة على العدوى.

التهاب المفاصل الصدفية

التهاب المفاصل الصدفي هو شكل مزمن من أمراض المناعة الذاتية يصيب حوالي 20٪ من المصابين بالصدفية الجلدية. يسبب التهاب المفاصل ويمكن أن يؤثر على المفاصل الكبيرة أو الصغيرة.

يُعتقد أن الجينات والمحفزات البيئية ، مثل الصدمات أو الفيروسات ، تلعب دورًا في الإصابة بالتهاب المفاصل الصدفي. قد تكون الأعراض خفيفة أو شديدة ، وتؤثر على مفاصل قليلة أو كثيرة ، وقد تحدث الأعراض بشكل متقطع. عادةً ما يحيلك طبيب الرعاية الأولية إلى طبيب أمراض جلدية أو طبيب روماتيزم بناءً على حالتك الرئيسية لإدارة هذه الحالة.

تشخيص التهاب المفاصل

سيقوم طبيبك بإجراء بعض الفحوصات الجسدية تقييم مفاصلك من حيث التورم والدفء والحركة والاحمرار. قد يطلبون أيضًا بعض اختبارات التصوير .

عادة ما تكون الأشعة السينية هي الخطوة الأولى في العملية للكشف عن أي فقد للغضاريف وتلف في العظام ونمو العظام.

تساعد فحوصات التصوير المقطعي المحوسب أو التصوير بالرنين المغناطيسي طبيبك في الحصول على صور أكثر تفصيلاً.

اعتمادًا على النتائج ، قد يطلب طبيبك المزيد من اختبارات السوائل بما في ذلك اختبارات الدم أو البول أو سوائل المفاصل لتحديد نوع التهاب المفاصل الذي تعاني منه.

قد يحيلك طبيبك أيضًا إلى أخصائي أمراض الروماتيزم أو جراح العظام لمزيد من الرأي والإدارة.

خيارات علاج التهاب المفاصل

تركز خيارات العلاج على الحد من تأثير المرض وإبطاء تقدمه. تحتاج كثيرًا إلى الأدوية والتدخلات العلاجية وتغيير نمط الحياة وفي بعض الحالات إلى الجراحة.

فيما يلي بعض الطرق العلاجية التي قد تساعدك:

علاج بدني

العلاج الطبيعي مفيد للتحكم في التهاب المفاصل. يركز العلاج على تحسين نطاق الحركة والحركة وتقوية العضلات المحيطة بالمفاصل. في بعض الحالات ، قد تحتاج إلى الجبائر أو الأقواس. تدريبات المقاومة فعالة في إدارة التهاب المفاصل.

يزيد تدريب المقاومة من تصلب الأوتار ويقوي النسيج الضام. يعزز التحميل الدوري (على سبيل المثال ، المشي وركوب الدراجات وتمارين التحمل القوية) من سلامة الغضروف وتزييت المفاصل. تمارين التنقل تزيد من نطاق الحركة ( Cooney et al. ، 2011 ).

العلاج المائي

تم العثور على التمارين في الماء لتكون فعالة. إنها طريقة آمنة ومنخفضة التكلفة لتحسين الألم وتحسين نوعية الحياة. يقلل الطفو الطبيعي للمياه من الضغط على المفاصل. الماء له كثافة أكبر من الهواء ، وبالتالي فإن المشي والعمل في الماء يتطلب المزيد من الجهد. هذا يطور قوة العضلات ويحرق السعرات الحرارية. ممارسة الرياضة في حمامات السباحة الدافئة يحسن الدورة الدموية ويخفف الألم.

للتمرين في الماء العديد من المزايا ، نظرًا لخصائص الماء في خلق المقاومة ، والتفتيح وتقليل الضغط على المفاصل المصابة ، وتتم ممارسة الرياضة بأضرار أقل وتعلم أسهل (Silva et al. ، 2008 ).

ما الذي يمكنك فعله للوقاية من التهاب المفاصل؟

في حين أن ما ورد أعلاه يتضمن رعاية من قبل المتخصصين ، كأفراد ، يمكننا التخطيط والإعداد وممارسة تقنيات معينة لتجنب أو تأجيل تطور التهاب المفاصل. العامل الأكثر أهمية هو تعديل نمط الحياة. قد تلعب عوامل نمط الحياة مثل تدخين السجائر والوزن الزائد والمتناول الغذائي والنشاط البدني وصحة الأسنان أدوارًا مهمة في تطور التهاب المفاصل.

السيطرة على الالتهاب هي مفتاح السيطرة على التهاب المفاصل. تظهر الأبحاث أن الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة ودهون أوميغا 6 والسكر والملح يمكن أن تزيد من حدة أعراض التهاب المفاصل. أ النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضروات ، أوميغا 3 ، الحبوب الكاملة تساعد في مكافحة الالتهاب.

بصفتي متخصصًا في الاتصال الصحي ، أعمل مع الأشخاص لمساعدتهم على فك رموز التعليمات المعقدة التي تأتي مع النصائح الطبية وتسهيل متابعتها. هنا اختصار أستخدمه لمساعدة الناس على إدارة آلامهم. أسميها وضع الإدارة.

وضع MANAGE للوقاية من التهاب المفاصل و / أو إدارته

نقل

الألم يجعلك في حالة من الألم وعدم النشاط ، لكن الخمول يزيد الألم سوءًا. تجنب فترات طويلة من النشاط وقلة النشاط. تحرّك وابدأ ببطء وزد نشاطك تدريجيًا. نظم نفسك مع نوبات قصيرة. .. تساعد التمارين الخفيفة إلى المعتدلة على تقوية العضلات وتحسين الحالة المزاجية والنوم وزيادة تدفق الدم مما يقلل الالتهاب.

يتكيف

جهز نفسك عقليًا لتحديات الألم وعدم القدرة على أن تكون نشطًا كما تفعل عادة. ركز على أنشطة حياتك اليومية وقم بإجراء تعديلات مناسبة من حيث الدعامات ، ووضع الأشياء على ارتفاع ومسافة مناسبين ، مع توفير ضمانات ضد السقوط. طلب المساعدة!

تطبيع

قم بتطبيع وزنك إلى مؤشر كتلة الجسم المثالي. ستؤدي زيادة الوزن إلى زيادة الضغط على مفاصلك وتسبب المزيد من الضرر.

يُقرّ

اعترف بحقيقة أن هذه الحالة تؤثر عليك ولا تحاول تجاهلها عندما يكون المرض في مرحلته الأولى. احصل على إرشادات طبية. أن تكون جزءًا من مجموعات الدعم طريقة رائعة لإشراك نفسك والتعلم من الأشخاص الذين يواجهون تحديات مماثلة.

كَيّل

اعتمادًا على حالتك ، يمكن أن يتسبب الطقس والعوامل البيئية الأخرى في حدوث نوبات وهفوات من الألم. احتفظ بمفكرة لمعرفة أسباب التوهجات الخاصة بك ، وفهم النمط وتوجيه نفسك خلال هذه الفترات إما عن طريق تجنب الأسباب أو عن طريق اتخاذ الاحتياطات اللازمة للتعامل معها.

تأكل

تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون السكرية والكربوهيدرات وزيادة استهلاكك للأطعمة المضادة للالتهابات مثل المكسرات والبقوليات. تمت دراسة زيت الزيتون ، ومستخلص أوراق الزيتون ، والكركمين ، و sanguinarine كمكملات ذات خصائص مضادة للالتهابات. تساعد هذه المكملات الغذائية الطبيعية في الحفاظ على توازننا الاستتبابي وفي إبطاء تقدم التهاب المفاصل.

على الرغم من أن التهاب المفاصل مزمن ، مؤلم ومسبب للعجز يمكن التعامل معه بسهولة وأنت تملك المفتاح لذلك!